Guzel bir cilt icin beslenme onerileriHer kadın puruzsuz ve guzel bir cilde sahip olmak ister. Cilt bakımı konusunda beslenmenin onemi de ihmal edilmemelidir. Yapılan bakımlar, cildi dıştan desteklerken ic desteğin de beslenme olduğunu unutmamalıdır. Beslenmek; cildinizin aydınlanması, kendisini yenilemesi, guzel gorunmesi, puruzsuzleşmesi, canlanması icin cok onemlidir.
Cildiniz icin en onemli tedavilerden birisi su icmektir. Gunde 2 litre su tuketimini alışkanlık hÂline getirdiğinizde değişimi fark edersiniz. Duzenli su tuketimi ile cilt olu hucrelerden arınır ve gozenekler kuculur. Nem dengesi sağlanan bir cildin parlaklığına inanamayacaksınız. Kırmızı, turuncu, sarı ve yeşil sebzeler ciddi beta karoten kaynağıdır ve yuksek oranda A vitamini ihtiva ederler. Bunlar da cildinizin parlak ve puruzsuz bir gorunume sahip olmasını sağlar.
Ispanak, roka, tere, biber, brokoli, havuc, tatlı, patates, pancar, dereotu ve portakal cildinizi guneşe karşı korur. Meyveler de vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin olduklarından yaşlanma surecini geciktirici etki yaratırlar. Orneğin yaban mersini, yuksek antioksidan iceriğine sahip gencleştirici bir meyvedir. Cilek de vucudumuzun her gun kolajen uretimi icin gereksinim duyduğu antioksidan C vitamini ihtiyacını karşılar. Kavun, yoğun bir betakaroten kaynağıdır; genellikle yuzde guneşe karşı oluşabilecek lekelere engel olur ve iyi bir diyet tatlısıdır.
Maydanoz, cildinizin sıkı tutulmasını sağlar ve alyuvar uretiminde onemli rol oynar. İcindeki betakaroten ve yoğun C vitamini sayesinde yaşlanmaya ve yuz sarkmalarına karşı iyi bir onleyicidir.
Sarımsak, serbest radikallerle savaşır; bağışıklık sistemini guclendirir. Guclu bir antioksidan ve toksin arındırıcıdır; boylelikle cildimizin temiz gorunmesini sağlar.
Tekli doymamış yağlardan olan sızma zeytinyağı, cilt icin oldukca faydalıdır. Cildin cabuk yaşlanmasını onler ve kırışıklıklara karşı cildin nem dengesini sağlar. Ceviz, sıkı bir cilt icin gerekli olan Omega-3 yağ asit kaynağıdır. Ciğ badem, icindeki yuksek E vitamini sayesinde daha parlak bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Cildiniz, sizin en guzel ve en ozel giysinizdir. Mutlaka bakımlarınızı duzenli olarak yapmayı ve beslenme onerilerimizi uygulamayı ihmal etmeyiniz.

[h=2]İzmir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]