Gozlerde enfeksiyon, glokom, kırma kusuru, katarakt, sarı nokta hastalığı. Pek cok kişinin ortak sorunu olan goz hastalıkları yaşam kalitemizi alt ust etmekle kalmıyor, tedavide gec kalındığında kalıcı gorme kaybına bile yol acabiliyor. Alacağımız basit onlemlerle gozlerimizde oluşabilecek ciddi sorunları buyuk oranda onleyebilmemiz mumkun.
Ustelik bilgisayar başında 20 dakikada bir 20 saniye mola vermek, guneş gozluklerini yaz kış kullanmak, bazı besinleri sofradan eksik etmemek ve duzenli goz muayenesi olmak gibi son derece basit yontemlerle goz sağlığınızı korumanız mumkun.
BU BESİNLERİ SOFRADAN EKSİK ETMEYİN.
Kalp ve kan dolaşımına fayda saylayan besinler goz sağlında da yararlı oluyor. Goz sağlığınız icin roka, pazı, ıspanak, portakal, tam cavdar ve tam buğday gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, turuncgiller ve tam tahıllıları duzenli olarak tuketin. Cinkodan zengin fasulye, bezelye, kırmızı et ve kumes hayvanları ışık hasarına karşı gozu koruyor. A vitamini iceren havuc, ıspanak, tatlı patates, marul, pırasa ve maydanoz gibi bitkisel gıdalar ile ton balığı, somon balığı, keci sutu,inek sutu, yumurta ile ciğer gibi hayvansal gıdalar gorme keskinliğini koruyor.
Bu besinleri de duzenli olarak yemeniz goz sağlığınız icin onemli. Sarı noktada yoğun olarak bulunan fotoreseptorlerin fonksiyonu icin de beta karoten, lutein, zeaksantin iceren havuc, şalgam, yumurta sarısı ve brokoli gibi besinler de sofranızda duzenli olarak bulunması gereken besinleri oluşturuyor.
BİLGİSAYAR BAŞINDA 20 DAKİKADA BİR 20 SANİYELİK MOLALAR VERİN.
Bilgisayar ekranına bakmak gozunuzu bozmaz ama yorgunluk ve kuruluk yapar. Cunku ekrana bakarken gozumuzu normalde kırptığımızın (10-12 kez/dakika) yarısı kadar kırparız. Goz sağlığınız icin 20 dakikada bir 20 saniye sureyle uzağa bakın. Ayrıca ekranınız 50 cm. mesafede ve ekranın ust sınırı da goz hizanızın altında olsun.Yansıyan ışık kaynaklarını engellemeyi de ihmal etmeyin.
KONTAKT LENSLERİNİZE İYİ BAKIN.
Kontakt lens kullanıyorsanız temizliğine cok dikkat edin. Aksi halde goz enfeksiyonu riski artıyor. Lens takma ve cıkarma oncesinde ellerinizi sabunlu suyla yıkayın.Lens kabındaki solusyonu her gun duzenli değiştirin. Lens kabınızı maksimum 2-3 ayda bir yenileyin. Lensinizi onerilen sureden daha uzun sure kullanmayın. Lenslerinizle uyumayın, havuza girmeyin ve duş almayın.
GUNEŞ GOZLUĞUNU YAZ-KIŞ KULLANIN.
Ultraviyole ışınları cildinize zarar verdiği gibi gozunuze de zarar veriyor. Katarakt,kornea yanıkları,hatta goz kapağı kanserine yol acabiliyor. Bunların yanı sıra sarı nokta hastalığına neden olabiliyor.
Dışarı cıktığınızda hava kapalı bile olsa yaz-kış demeden guneş gozluğu kullanın. Kontakt lens kullanıyorsanız UV-A ve UV-B blokajı olanları tercih edin.Şapka kullanmanız bile koruma sağlayacaktır.Kar, su, kum ve betonun da guneş ışınlarını yansıttığını unutmayın.
MAKYAJ MALZEMELERİNİZİN TARİHLERİNE DİKKAT EDİN.
Sıvı veya kremsi malzemelerde bakteriler kolayca ureyebiliyor.Bu yuzden goz sağlığınız icin 3 aydır kullandığınız sıvı makyaj malzemelerinizi kullanmayın. Goz enfeksiyonuna yakalandıysanız tum malzemeleri atın. Ayrıca kirpik kenarının ic kısmına eyeliner ile goz kalemi surmeyin. Cunku kirpik hattının ic kısmında gozyaşı salgı kanalları mevcut.
Bunlar da tıkanıklıklara ve enfeksiyona neden olabiliyor. Her gece makyajınızı goze uygun temizleyicilerle temizleyin. Makyaj malzemelerinizi başkalarıyla ortak kullanmamaya da ozen gosterin.
İLAC PROSPEKTUSLERİNİ OKUYUN.
Kullanılan bazı ilaclar gozleri olumsuz yonde etkileyebiliyor.Gorme bulanıklığı, goz tansiyonunda yukselme, ışık hassasiyeti veya goz kuruluğu başka nedenlerle kullandığınız ilacların yan etkisi olabiliyor. Bu yuzden ilacların prospektuslerini mutlaka okuyun ve yan etki gelişirse hekiminizi mutlaka bilgilendirin.
GOZ SORUNLARINI GORMEZDEN GELMEYİN.
Gozlerde kızarıklık ve kaşıntı sorununuz varsa soğuk pansuman uygulayın veya suni gozyaşı damlası damlatın.Batma veya kum var hissi varsa yuzunuzu yıkayın, serum fizyolojik ile ıslatın. Bunlara rağmen şikayetleriniz devam ederse veya gozlerde ağrı, capaklanma, kapaklarda şişlik ile ışık hassasiyeti olursa, mutlaka goz doktorunuza başvurun.
Işık cakması, ucuşan siyah noktalar ile gorme bulanıklığı ise daha ciddi problemlere işaret ediyor ve zaman kaybetmeden doktora başvurmanızı gerektiriyor.
DUZENLİ OLARAK GOZ MUAYENESİ OLUN.
Gozluk kullanmasanız bile duzenli goz muayenesi olmayı alışkanlık haline getirin. Cunku duzenli muayene hem kalıcı gorme kaybına yol acabilecek goz hastalıklarının erken tanısına, hem de pek cok sistemik hastalığın tespit edilebilmesine imkan tanıyor.
Orneğin bazı kanser turlerinde, Multipl Skleroz’da, Behcet hastalığında ilk belirti gozde gelişebiliyor.
Bu nedenle buyume cağındakilerin yılda bir, hicbir goz sorunu olmayan 18-40 yaş arasındakilerin en fazla 2 yılda bir, daha ileri yaştakiler veya diyabet ya da tansiyon hikayesi olan veya ailede goz hastalığı bulunan kişilerin ise yılda bir kontrolden gecmeleri gerekiyor. Ayrıca pek cok hastalık ilişkisiz gorunse de goz sağlığını etkiliyor.
Orneğin yuksek tansiyon ve diyabet hastalığı goz damarlarınızı etkileyerek goz ici kanamasına, gorme alanında daralmaya ve hatta gorme kaybına neden olabiliyor.Bu yuzden goz doktorunuza kendi sağlık gecmişiniz ve ailedeki goz hastalıkları hakkında bilgi vermeyi de unutmayın.
KORUYUCU GOZLUĞU UNUTMAYIN.
Goz yaralanmalarının yarıya yakını iş değil, ev kazalarından kaynaklanıyor.Bu nedenle evde tamirat yaparken, temizlik maddelerini kullanırken,ozellikle topla oynanan sporlar sırasında mutlaka koruyucu gozluk takın. Aklınızda bulunsun, polikarbonat plastikten yapılan gozlukler diğer materyallere gore 10 kat daha guclu oluyorlar.
SİGARA İCMEYİN.
Eğer sigara iciyorsanız, bir an once bırakın! Cunku sigara yaşa bağlı sarı nokta dejenerasyonu icin en onemli risk faktorudur. Aynı zamanda katarakt oluşumunu hızlandırıyor ve gozlerinizi kurutuyor. Damar sertliği yaptığı icin goz damarlarında tıkanıklığa yol acıyor, bunun sonucunda da gorme kaybı gelişebiliyor.
Sigara icmeyi kestiğiniz zaman goz hastalığı riskiniz icmeyenlerdeki orana geriliyor. Sağlıklı gunler dileğiyle.

[h=2]Kıbrıs Goz Doktoru uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]