Sonbaharın her gecen gunu aynı zamanda kasvetli havayı da arttırır, hava daha erken karardıkca, insanlar da geri cekilmeye başlar ve vucut yorulur. Sonbahar yorgunluğu genellikle gunlerin belirgin şekilde kısaldığı ve guneş ışığının yerini bulutlu, yağmurlu havalara bıraktığı zaman başlar. Bunun insanların ruh hali uzerinde buyuk etkisi vardır, ancak bundan daha da onemli bir şey vardır ki bu da uykululuk ve yorgunluk hissinin gecmesine neden olmaz. Bu, hormonal sistemle ilgili bir durumdur. Sonbaharda, uyku halinden sorumlu olan melatonin seviyesi yukselir, insanları yavaşlamaya teşvik eder. Artan melatonin seviyesi kişiyi daha fazla uyumaya ve dinlenmeye yatkın hale getirir. Bu tamamen doğal bir surectir. Ayrıca melatonin seviyesi arttıkca serotonin yani mutluluk hormonu seviyesi de duşer. Bu nedenle, sonbahar yorgunluğu depresyon ve kotu bir ruh hali ile ilişkilidir. Bu uyku hali ve yorgunlukla mucadelede bitkileri kullanabilirsiniz. İşte sonbahar yorgunluğuna karşı 6 şifalı bitki. Klasik olarak kafein iceren otlar ve aromatik bitkiler sonbahar yorgunluğuna karşı en iyi yardımcılardır. Kahve ve cay bu tur durumlarda harikadır. Bununla birlikte, kafeinli bitkilerin kalp ve damar sistemi uzerinde bir yuk oluşturabileceğini unutmayın. Bu nedenle ozellikle kalp ve damar hastalıkları olan herkes kahve ve cayı dikkatli tuketmelidir. Kafein iceriği acısından en hafif cay beyaz caydır. Hem mate cayı hem de guarana, kafein acısından zengindir. Cocuklar ve hamile kadınlar icin kafein tuketiminin gunde 200 mg'ı gecmemesi onerilir. Adaptojenik otlar, vucudun stresli durumlara uyum sağlama yeteneğini artırır. Normal metabolizmayı destekledikleri ve dengenin geri kazanılmasını sağladıkları icin fiziksel dayanıklılığı da arttırırlar ve boylece strese karşı direnci arttırırlar. Kafeinin aksine, adaptojenik otlar uyarıcı etki gostermez. En iyi bilinen adaptojenik bitkiler ginseng, gul koku ve ashwagandha bitkisidir. Performans ve guc artışına ek olarak, tansiyon uzerinde de etkileri vardır, bu nedenle yuksek tansiyonu olan kişilerin vucudunda farklı etki oluşturabilirler. Bu nedenle dikkatli kullanım ve doğru doz onemlidir. Isırgan otu kanı en iyi temizleyen bitkilerden biri olarak bilinir. Kan damarları uzerindeki olumlu etkisinin yanı sıra mukemmel bir idrar sokturucu etkiye sahiptir. Bobrekleri su atılımını artırması icin uyarır, boylece toksinlerin atılmasını hızlandırır. Temizleyici etkisinin yanı sıra bircok vitamin ve mineral icerir. İceriğindeki C vitamini, demirin emilimi icin gereklidir ve ısırgan otu, her ikisinin de bulunduğu birkac bitkiden biridir. Mevsim gecişleri sırasında, lenfatik sistemin temizliğini bu cok yonlu ancak az bilinen bitkiye emanet edebilirsiniz. Karaciğer fonksiyonlarını ve kan dolaşımını uyarır, bu da atık urunlerin vucuttan atılmasını kolaylaştırır. Yorgunluğa karşı 4-6 hafta boyunca sabahları cay olarak icebilirsiniz. Gunluk hayatınıza dahil ederek sabahları ac karnına ve akşamları icebilirsiniz. Ahududu ve boğurtlen yaprakları, bağışıklık sistemi uzerinde şaşırtıcı derecede iyi bir etkiye sahiptir. İceriğindeki yuksek miktardaki C vitamini sayesinde canlandırıcı etkisiyle sonbaharda sık gorulen depresyonun giderilmesine yardımcı olur. Her iki bitki cayı da surekli olarak tuketilebilir, bu nedenle onları normal sabah iceceğiniz olarak da icebilirsiniz. Cok yonluluğu ve sayısız faydalarıyla kuşburnu, en yuksek C vitamini iceriğine sahip bitkilerden bitidir. Gun boyu icildiğinde sağlığa olumlu etkisi olan, hoş tadı ve ferahlatıcı etkisi olan bir bitki cayı hazırlayabilirsiniz. Kan akışını hızlandırma ozelliğinden dolayı damar sertliğini onlemek ve tedavi etmek icin de kullanılır.