Gobek bolgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?Fazla kilonuz yok ama bel ve karın bolgenizdeki yağlardan kurtulamıyorsunuz ve Sadece gobek bolgeniz erisin istiyorsunuz. Ancak Bolgesel zayıflamak diyet ve egzersizle mumkun değildir. Noktasal olarak bir noktayı hedef alarak zayıflanamaz Eğer vucudunuzdaki fazla kilolar gobek bolgenizde bulunuyorsa diyet yapmaya başladığınızda bu bolgenizden daha cok yağ kaybedersiniz. Sıkı bir diyet ve spor programı ile yağlarınızdan kurtulmak sizin icin cok daha kolay olur.
Bel cevresindeki yağlar hem kotu gorunur hem de sağlık acısından oldukca tehlikeli olabilir. Araştırmalar sonucu bel ve karın etrafındaki yağlanmanın kalp hastalıkları ve bircok sağlık problemi ile ilişkili olduğu ortaya cıkmıştır. Fazla kilolu olmayanlarda dahi bel bolgesinde yağlanma olabilir ve bu yağlanma kontrol altında tutulamayacak durumdaysa kesinlikle onlem alınmalıdır. Fazla yağlarınızdan kurtulmak icin oneriler sizleri bekliyor.
Fazla Karbonhidratlı Beslenmekten Kacının
Karbonhidratlar, vucudun kolay ve hızlı şekilde enerjiye donuşturebildiği besin oğeleridir. Bu nedenle vucut yağ oranını azaltmaya calışan kişiler tarafından dikkatli tuketilmelidir.
Onemli karbonhidrat kaynakları şekerli gıdalar, pirinc,buğday ve diğer tahıllar, bakliyatlar, patates ve meyveler olarak ozetlenebilir. Bunlar temel kaynaklardır. Ancak bizlerin hayatımıza fazladan aldığımız karbonhidratlar arasında en tehlikelileri hazır market gıdaları, paketli urunler, meyve suları,kola vb. hazır receller, unlu mamuller, tatlılar ve bunlar gibi rafine şeker iceren urunlerdir.Bu urunleri hayatınızdan uzaklaştırırsanız yağlarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Proteini Artırın
Turk mutfağımızın temelinde karbonhidratlı besinler yer alır. Karbonhidratı azaltmak icin mutfağımızdaki yemeklerimizi kontrollu tuketmeliyiz.Vucutta besinlerin sindirimi sırasında enerji harcanır buna besinlerin termik etkisi denir. Ve proteinlerin termik etkisi daha fazladır sindirilirken daha cok enerji harcanır. Bizlerde evde ve dışarıda rahatca tuketebileceğimiz proteinli besinleri tercih etmeliyiz. Orneğin tavuk eti, kırmızı et ve protein bakımından zengin diğer gıdalar (mercimek, kuru baklağiller, sut, peynir, yoğurt, yumurta vb)
Egzersiz Yapın
Spor hayatının her anında cok onemli olduğu gibi kilo vermek ve yağ yakmak adına da cok onemlidir. Araştırmalar sonucunda bolgesel zayıflama diye bir durum mumkun olmadığından sadece gobek egzersizlerin gobek yağı eritme de cok etkili olmadığı gozlenmiştir ve aerobik egzersizlerin yani yuruyuş, koşu, yuzme, bisiklet vb karın bolgesinde yağlarda daha fazla azalmaya sebeb olduğu gozlenmiştir. Spor kilo kontrolu icin cok onemlidir. Hayatınızdan sporu eksiltmeyin.
Bol lifli beslenin
Genellikle, diyet lifi tuketmenin zayıflamaya yardımcı olduğu duşunulur. Evet bu doğrudur. Lifli besinler yemeklerin mide ve ince bağırsağınızdan cıkış hızını onemli oranda azaltır ve besinlerin sindirimini ve absorbe edilmesini yavaşlatır. Bu sayede kendimizi daha uzun sure tok hissetmemizi sağlar ve iştahımızı azaltır.Daha fazla lif almanın en iyi yolu meyve ve sebze gibi bitkisel gıdaları daha fazla tuketmektir. En cok lif iceren gıdalar: yulaf, baklagiller, meyveler sebzeler ve keten tohumudur.

[h=2]Antalya Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]