Asitli yiyeceklerden uzak durun, midenizi rahatsız ettiğini bildiğiniz yiyecekleri yemeyiniz.
Sarımsak soğan ve aşırı baharat ve acılardan kacının.
Yemekten 15 dk once suyunuzu icin ve yemekle en fazla yarım bardak su tuketin.
Akşam yemeğini hafif yiyiniz ve yatma saatinden 3 saat once yemek yemeye son veriniz, tok yatmayınız. Yemekten yaklaşık 2-4 saat sonra mide boşalmaktadır, bu nedenle atıştırma yapmadan yatınız
Yiyeceklerle birlikte veya yemek sonrası 2 saat boyunca Kahve, cay, yeşil cay, kola, cikolata, ayran tuketmeyin.
Kola, gazoz, soda gibi gazlı icecekler kullanmayın.
Ketcap, mayonez, turşudan kacının
Greyfurt, portakal, mandalina, limon, nar suları yerine elma suyu tercih edin.
Alkolu icecekler refluyu artırır.
Yuksek yastıkta yatılmalı ve yatak başı en az 15-20 derece acılı olmalıdır.
Haşlama, ızgara turu yiyecekler rahatlıkla yenebilir; kızartmalardan ve fastfood turu gıdalardan uzak durunuz.
Yemek sırasında veya sonrasında belinizi sıkan kıyafetler ve sıkı kemer kullanmayın, yemek sonrası hafif yuruyuş dışında, mide dolu iken spor ve yuzme aktiviteleri yapmayın, karın egzersizi gibi egzersizler yapmayın.
PROF. DR. HAKAN CINCIK


[h=2]İstanbul Kulak Burun Boğaz uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]