Gestasyonel diyabet (gebelikte gorulen şeker hastalığı) ve beslenme“Gebelik ve emzirme doneminde beslenme” adlı kitabımı okuyan bircok anne adayının en cok ilgisini ceken bolum gebelik diyabeti bolumuydu. Her 10 gebeden 3 ila 4 unde tespit edilen gebelik diyabeti sağlıklı bebek dunyaya getirmenin onunde cok onemli bir engel. Bu nedenle bugun gebelik diyabeti ile ilgili onerilerimi paylaşacağım.
Diyabet kısaca insulin yetersizliğine bağlı olarak kanda şekerin yukselmesidir.
Gestasyonel diyabet- gebelikte gorulen şeker hastalığına denir.
· Pregestasyonel diyabet- anne adayı gebe kalmadan once de şeker hastasıdır.
· Gestasyonel diyabet- gebelik sırasında ortaya cıkar.
Gestasyonel diyabet olduğunuzu nasıl anlarsınız?
Sık sık terleme ve titreme atakları geciriyorsanız,
Ağzınızda kuruma hissi oluşuyorsa,
Litrelerce su icme isteği ve buna bağlı olarak sık idrara cıkıyorsanız,
El, ayaklar, dudak kenarlarında karıncalanma hissiniz artıyorsa,
Pregestasyonel diyabetli değilseniz gebeliğinizin 24–28. haftalarında doktorunuz şeker yukleme testi (GTT-Glikoz Tolerans Testi) yaptırmanızı isteyecektir. Bu testleri zamanında yaptırmayı ve doktorunuzla paylaşmayı lutfen ihmal etmeyin.
Gebelik diyabeti olan anne adayları nasıl beslenmeli?
Gunde 3 ana oğun ve 3 ara oğun olmak uzere 6 oğun tuketin.
Az ve sık beslenme modeli ile gunde 6 oğun beslenmek kan şekerinin gun icinde dalgalanmasını onler. Uzun sure ac kalırsanız kan şekeriniz once duşer, ardından dokular parcalanarak şeker elde edilir, bu esnada atık madde olarak keton cisimleri kanda birikmeye başlar. Bu maddelerin duzeyinin yukselmesi annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiler.
Temel besin gruplarından yeterince tuketmeye ozen gosterin.
Et, sut, sebze, meyve, tahıl ve yağ grubu besinlerden ihtiyacınız kadar tuketmelisiniz. Şekerinizin yuksek cıkması bazı besinlerden mahrum olmanıza neden olmaz. Sadece miktarlar konusunda biraz daha dikkatli olmanızı gerektirir.
Ceşitli besinler tuketmeye ozen gosterin. Tek tip besinlerle beslenmeyin. Ceşitli besin tuketmenin en iyi yolu besinlerin değişim listelerini oğrenmektir. Boylece hangi besinin yerine ne yiyebileceğinizi bilirsiniz. Bu besinlerden ceşitli alternatifler uretilerek birbirinden farklı besinler elde edebilirsiniz. Değişim listeleriyle ilgili bilgi almak icin bana mesaj atabilirsiniz.
Hangi Gruptan Ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplayın. Gebelik icin gerekli tum besin oğelerini dengeli beslenirseniz karşılayabilirsiniz. Bu konuda hangi besin grubundan ne kadar ihtiyacınız olduğunu diyetisyeninize danışarak oğrenebilirsiniz.
Gunde en az 2,5–3 lt su icin. Odemlerin olmaması, vucudunuzdaki su ve elektrolit dengesinin sağlanması icin su icmeyi alışkanlık edinin.
Kan şekeri olcumlerinizi ve her gun yediklerinizi duzenli olarak kaydedin. Kan şekerinizde yukselme olduğu gun besin gunluğunuzu kontrol ederek nerede hata yaptığınızı boylece anlayabilirsiniz.
Tokluk kan şekeri takibi yaparak 6 oğune karbonhidrat iceren besinleri paylaştırın. Orneğin sabah hic ekmek veya tahıl grubundan bir besin yemeyip, oğle yemeğinde pilav, ekmek, meyve gibi tum karbonhidrat iceren besinleri bir arada tuketmemelisiniz. Aksi takdirde sabah kan şekeriniz duşer, oğlen ise yemek sonrası kan şekeriniz cok yukselebilir.
Kan şekerinizi hızla yukseltebilecek basit karbonhidratlardan kacının. Yani duşuk glisemik indeksli besinleri tercih edin. Gazlı icecekler, şekerli meşrubatlar, meyveli icecekler, şuruplar, alkollu ickiler, şeker eklenmiş iceceklere beslenmenizde cok fazla yer vermeyin. Şekerli icecekler yerine şekersiz bitki cayları, ayran, su ve sutu tercih edin.
Şeker, bal, pekmez ve her turlu şekerli gıda tuketiminizi azaltın. Kan şekeri duzeyinize gore bu tur besinlerden ara sıra yiyebilirsiniz. Fakat hangi oğunde ve hangi miktarda yemeniz gerektiğini mutlaka diyetisyeninize danışarak oğrenin. Beyaz şeker yerine tuketebileceğiniz, gebelikte kullanımı guvenli olan tatlandırıcıları kullanabilirsiniz.
UNUTMAYIN!
Diyabetli bir gebe de olsanız bebek bekliyorsunuz. Vucudunuzun sesini dinleyerek, doğru bilgilerin ışığında sağlıklı beslenmelisiniz. Eğer şekerinizi kendiniz kontrol altına alamıyorsanız diyetisyene giderek yardım alın.
Sağlıklı mutlu yarınlara
Sevgiyle



[h=2]Aydın Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]