Genclik hormonuGENCLİK HORMONU (MELATONİN)
Asırlarca insanoğlu, genc kalmanın yollarını aramaya calışmıştır. Sonunda melatonin denen bir hormonun bunu gercekleştirebileceğini gormuşlerdir.
Son zamanlarda yapılan calışmalarla, melatonin denen bir hormonun salgılanması sonucunda; kişide hucrelerin yenilendiği, buna paralel olarak gencleşmenin sağlandığı gorulmuştur. Bu melatonin nasıl bir şey de kişide gencleşmeyi sağlıyor?
Melatonin dediğimiz şey, gece ortalama 23.00-05.00 saatleri arasında epifiz bezinin pineolasit adı verilen hucrelerinden salgılanmaktadır. Bu hormon insanoğlunda biyolojik saati koruyor ve ritmini ayarlıyor. Aslında Allah’ın yarattığı doğal yaşamın bozulmamasıyla rahatlıkla salgılanan bir hormondur da diyebiliriz. Bu doğal ortam nedir? Bunu birazdan acıklayacağım.
Melatonin hormonunun, Alzheimer hastalığına iyi geldiği, depresyonu onlediği duygudurum bozukluklarını kontrol ettiği, mevsimsel depresyonu onlediği yapılan calışmalarla kanıtlanmıştır. Bu hormon sadece psikolojik rahatsızlıkları onlemekle kalmıyor, oğrenmeyi kolaylaştırıyor, obeziteyi onluyor (gece uyuduğundan atıştıramıyor), yaşlanmayı geciktiriyor ve onluyor ve en onemlisi Kansere karşı kişiyi koruyor. Bundan dolayı kanser hastalarının karanlıkta uyumalarına onem veriliyor. Olumu engelleyemeyiz; fakat olene kadar dinc, hafızasını koruyan, oğrenmeyi seven, sağlıklı ve kimseye muhtac olmayan genc yaşlılar olabiliriz.
Bu hormon nasıl salgılanıyor? En onemli konuya gelmiş bulunuyoruz. Melatonin denen hormonun iyi bir şekilde salgılanması icin;
1- Uyku saatleri 23.00 ila 5.00 arasında olmalıdır. Gece 23.00’da uyuyor olmanız ve sabah 5.00’da uyanmanız bu hormonun salgılanmasına katkı sağlayacaktır. Bu saatler dışında uyuyorsanız veya gece gec saatlere kadar oturuyorsanız gencleşme nimetinden faydalanamazsınız. Sabah namazına kalkan kişilerde melatonin rahatlıkla salgılanır.
2- Gunduz uykusundan uzak duralım. Sadece kısa sureliğine oğlen saatlerinde yapılan şekerlemeler haric, butun uykuyu gunduz sağlayanlarda bu hormon gereken oranda salgılanamaz. Bu hormon gece uyuyanlara, gunduz uyanıklara verilmiş bir nimettir.
3- Bu hormon sadece karanlıkta ve siz uyuyorken salgılanır. Gece lambaları kullanmak bunu engellemektedir. Zerre ışık olmamalı uyku saatinde…
4-Guneş gozluğu takmak da bu hormonu engeller. Sadece gece salgılanmasına rağmen gunduzu gunduz gibi gecirmeniz de gerekmektedir. Gece ışık, bu hormona zarar veriyorsa gunduz de karanlık bu hormona zarar vermektedir. Guneş gozluğu, belki faydaları olabilir ama gunduzu geceye cevirdiğinden genclik hormonu icin bir tehlikedir. En şanssız olanları vardiyalı calışan gunduz uykusuna mahkûm olan işcilerimizdir. Ayrıca uzun yol şoforlerimizde de bu hormonun yeterli duzeyde salgılanması mumkun değildir.
5-Uyku sistemi kadar, yeme saatleri ve oğunleri de hicbir şekilde değiştirmemek gerekir. Melatonin hormonu bizlerin biyolojik saatini duzelttiğinden dolayı, biyolojik saati bozacak her tur davranış bu hormona da zarar verecektir. Kahvaltı yapmamak veya oğun atlamak gibi davranışlar buna ornek verilebilir. Pazartesi sendromu dediğimiz şey, aslında biyolojik saatin bozulmasıyla oluşan bir sendromdur. Tatil gunleri bu konuda tuzağa duşurucu bir ozelliğe sahiptir.
Ozetle, saat 23.00 dediğinde uyumuş olan, saat 5.00’de de uyanan, duzenli beslenen, duzenli bir hayatı olan, duzenli davranışları olan, geceyi gece gibi, gunduzu gunduz gibi yaşayan bir insanda melatonin tavan yapacaktır.
“Olumu engelleyemeyiz; fakat olene kadar dinc, hafızasını koruyan, oğrenmeyi seven, sağlıklı ve kimseye muhtac olmayan genc yaşlılar olabiliriz”.
Uzman Klinik Psikolog Mehmet Kurtoğlu

[h=2]Erzincan Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]