Gelinlik diyetiGelin adaylarına duğunden once fazla kilolarından kurtulmak icin oneriler:
Gelin adayları yaklaşan duğun sezonunda beyaz gelinliklerinin icinde narin bedenleriyle kuğu gibi suzulmeyi hayal ederler… Ancak zayıf bir gelin olmak kadar sağlıklı, dinc ve mutlu bir gelin olmak da onemlidir. Bu acıdan gelin adayları duğunden 2-3ay once kendilerine bir plan oluşturmalılar. Gerekliyse bir beslenme uzmanı desteğiyle başlayabilirler.
PLANLARINIZI YAPARKEN;
· Planlarınızı haftada yarım veya bir kilo vermek uzerinden yapın asla cok duşuk kalorili veya tek besin iceren diyetlere başvurmayın.
· Son gelinlik provanızda istediğiniz kiloda olmak istiyorsanız duğununuze 2 hafta kala ac kalmanız sadece stres yaşamanıza sebep olur, tam tersi mutsuz bir gelin olabilirsiniz rahatlayın…
· Planlarınızı yaparken gercekci hedefler koyun, mutlaka bir uzmana danışın destek alın…
· Gunluk hareketinizi arttırın veya mumkunse 45’er dakikalık yuruyuşler veya egzersizlere başlayın
ONERİLER
1. Sebze ve meyve tuketiminizi arttırırsanız hem sindirim sisteminiz duzenli calışır hem de sebze meyve iceriğindeki lifler sayesinde daha cabuk doyarsınız.
2. Sindirim sisteminizin duzenlenmesi, cilt guzelliği acısından kayısı ve erik kurusu gunde 3-4 adet meyve yerine tuketebilirsiniz.
3. Haftada 3-4 gun kahvaltılarınızda veya ara oğunlerde 7-8 adet ciğ badem tuketebilirsiniz. ciğ badem, cinko, demir, kalsiyum, potasyum ve E vitamini acısından oldukca zengin bir gıda olmakla birlikte tukettiğinizde sac ve cilt guzelliğinizde faydalarını bolca gorursunuz.
4. Cay kahve gibi kafein iceren iceceklerden uzak durun yerine bitki caylarını tercih edebilirsiniz
5. Koyu yeşil yapraklı sebzeler detoksa yardımcı olur bolca tuketin
6. Biberiye cayı stresi ve gerginliği alır kan akışını hızlandırır aynı zamanda odem cozme etkisi vardır. Gunde 1-2 bardak icebilirsiniz.
7. Gunde 2 litre su icin hem cilt hem de beden sağlığınız icin vucudunuzun ihtiyacı olan suyu mutlaka alın.
8. Sıvı tuketiminizi arttırın taze meyve suları ve bitki caylarını olculu bir şekilde tuketin.
TOKSİNLERDEN ARINMAK İCİN;
Bir formul;
3 adet orta buyuklukte yeşil elma
1 adet kabuğu soyulmuş limon
1 adet ceviz buyukluğunde zencefil
1 tutam nane
Hazırlanışı; Elmaların cekirdekleri cıkarılıp ve limonun dış kabuğu da soyularak tum malzemeler katı meyve sıkacağından gecirilir.
HAFTADA 5 GUN SABAHLARI UYANINCA UYGULAYIN.
DUĞUNE BİR HAFTA KALA;
· Son hafta kendinizi yoracak egzersizlerden sıkı diyetlerden uzak durun,
· Ozellikle son hafta yağlı, hamurlu yiyecekleri kızartmaları ve şekerli gıdaları tuketmeyin,bunların yerine sebze meyve ağırlıklı daha hafif bir program uygulayın.
· Sinirlerinizi yatıştırmak ve rahatlamak icin gunde 2 bardak papatya cayı icebilirsiniz.
· Kepekli ve tam tahıllı gıdalarla karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayın
· Uyku duzeninize dikkat edin,Uyku probleminiz varsa gece yatmadan az yağlı bir bardak sut veya 1 bardak ayran rahatca uyumanıza yardımcı olur.
· Ara oğunlerinizde az yağlı bir kase yoğurt ve 1 adet meyve tuketebilirsiniz.

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]