Gecmişe takılıp kalanlardan mısınız ?“Gecmişte yaşadığım olayları unutamıyorum”
“En mutlu olduğum zamanlarda aklıma gecmişim geliyor, keyfim kacıyor”
“Gecmişime takılıp kaldım, olanları affedemiyorum”
diyenlerdenseniz, bu yazı tam size gore.
Gecmişte yaşadığımız kotu olaylar oyle kolayca aklımızdan silinip gitmez. Hatta bu olayları “unutmaya calışmak” onları daha fazla hatırlamamıza neden olur. Bu olaylar geceleri uykumuzu kacırıyor, gunluk işlevselliğimizi bozuyor veya “an”a odaklanmamızı zorlaştırıyorsa bir “takıntı hastalığı”ndan bahsetmek bile mumkundur.
Gecmişte yaşanılan kotu olayları hatırlamak aynı zamanda ofke, kin, sucluluk, pişmanlık, uzuntu gibi pek cok olumsuz duygunun bizi ziyaret etmesine neden olur.
Kabul etmek gerekir ki, hayatın her anında muhakkak bizde negatif duygular oluşturacak kotu surprizler ve olaylarla karşılaşacağız. Kotu durumların olmasını engelleyemiyorsak ne yapabiliriz? Oncelikle soylemeliyim ki onemli olan olayın “kendisi” değil, onu nasıl “algıladığımız”dır. Sonucta her turlu kotu yaşanmışlık bizde derin ve acı izler bıraktığı gibi aynı zamanda bizi guclendirir de. Depremde yıkılan bir binanın yerine, yıkılmış evden cok daha sağlam bir ev dikilir. İnşa edilmiş bu yeni ev, artık gelecek olan depremlere karşı hazırdır. İşte hayat da boyledir, yaşadığımız acılar bize ders verir, aynı hataları tekrar yapmamamızı sağlar. Daha olgun, daha dik ve tecrubeli olmamıza zemin hazırlar.
Bu acılara takılmadan nasıl atlatır da gunluk hayatımıza devam ederiz?
-İlk aşama yaşadığımız olayı kabul etmek ile başlar. Kabul etmek, onaylamak anlamına gelmez. Kabul etmek; hatalar icin sorumluluğu almak, hayatla barışmak, olgunlaşmak , kotu surprizlere hazırlıklı olmaktır aynı zamanda. Geriye donmek, olayı tekrar değiştirmek mumkun olamdığından; kabullenmek bizi daha iyi hissettirir ve gercekle bağdaştırır.
-İkinci olarak yapacağımız şey olayla ilşgili algılarımızı duzenlemektir. Olayı, olayın olduğu zamandaki halimiz, yaşımız, ortamımız, yaşadıklarımız ile değerlendirmemiz gerekir. “O zamanda yapılacak en iyi şey boşanmaktı” şeklinde duşunmek; hem durumu daha gercekci yorumlamanıza hem kendinize haksızlık etmemenize neden olur.
-Bir sonraki adım “kontrol” kavramı uzerine duşunmektir. Eğer kontrol edemediğiniz bir durumdan dolayı acı cektiyseniz (kaldırımda yuruken araba carpması gibi), sorumluluğun ve hatanın sizde olmadığı, yaşam uzerinde kontrol sağlamanın zor olduğu uzerine duşunebilirsiniz.
Butun bu adımları yapmakta zorlanıyor ya da kendinizi yapamayacak gucte hissediyorsanız, derhan bir uzmandan yardım alın ve gecmişteki acılarınızla yuzleşin.








[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]