Miyoplar goz doktoruna “Gece az goruyorum, korkarak yuruyorum, tedirginim, bende gece korluğu var…” şikÂyet ve serzenişleri ile gelirler. Goz numarası arttıkca da bu sıkıntılar daha da artar.
Mukemmel bir gorme icin gunduz ve gece gormelerin de iyi olması gerekmektedir. Merkezi ve cevresel gorme mukemmel calışmalıdır. Merkezi ve periferik gorme bir işbirliği icinde calışır ve birbirlerini tamamlar.
Gece ve gunduz gormelerin farklı ozellikleri vardır.
Gun ışığında: Merkezdeki goruntu nettir. Cevresel gorme ise netsiz, belirgin olmayan renksiz bir gormedir.
Gece: İnsan gozu tam karanlıkta merkezde kordur. Gece foveada karanlıkta calışan cubuk hucreler yoktur. Gece merkez bulanık gorur. Karanlıkta bir noktada gozunuzu netleştirin, bir sure sonra goruntu kaybolacaktır.
*Gece cevresel gorme devreye girer, cevredeki goruntuler daha nettir.
*Karanlıkta gozleri hafif sağa sola hareket ettirerek daha net ve renkli gorme sağlanabilir.
*Renk ve detay yerine, goruntu harekete duyarlı olan cubuk hucreler sayesinde algılanır.
*Foveadan (Sarı nokta) uzaklaştıkca cubuk hucreleri yoğunlaşır. Karanlığa daha duyarlı oldukları icin gece, cevredeki goruntuler daha net olur. Merkezde yer alan goruntu daha bulanıktır.
Miyoplar gece neden az gorur? Miyop gozluk duzeltilirken goz onune konan eksi camlar goruntunun merkezde netleşmesini sağlar. Kullanılan gozluk periferik (goz dibinde cevreler) gormeyi yeterince duzeltmez. Buna miyopik defokus diyoruz. Gece goz bebeği genişler ve gece gormeyi sağlayan cubukların yoğun olduğu cevredeki cevresel gorme devreye girer. Merkezi gorme azalır. Kontakt lens kullanan hastalarda bu sıkıntı azdır, cunku kontakt lens periferik gormeyi de sağlar. Miyopta gozluk camının merkezden cevreye doğru gittikce kalınlaşması nedeniyle zaten cevresel gorme de yetersiz ve siliktir.
A vitamini ve guneş desteği: Havuc, maydanoz onemli A vitaminlerindedir. Guneşten yararlanarak sinir hucrelerinde iletişimi sağlayan dopamin duzeyini artırmalısınız.
Egzersiz ve ozel uygulamalar: Gece goruşunu guclendirmek icin vitamin desteğinin yanı sıra kısa surede gece goruşunu geliştirecek cok sayıda egzersiz vardır.
Parlak ışıktan kacınınız. Gozlerin karanlığa tamamen adapte olması yarım saat surer.
Periferal (Cevresel) gormeyi kullanınız. Odakladığınız değil cevresindeki alandaki eşyaları kullanın. Bu aynı zamanda doğal gunduz goruşunun de keskinleşmesine yardımcı olacaktır.
Tarayarak gormeyi surdurun: Aksi halde gozler odakladığınız noktadaki ışık kaynağına uyum sağlayacaktır.
Şekilleri tanımlayın: renklerden cok, şekilleri, konturları ve hareketleri seciniz. Karanlıkta insanlar hemen hemen nerdeyse tamamen renk korudur. Baş hafif oynatarak harekete duyarlı cubuk hucrelerin algılamasını sağlamalısınız.
Bir gozu korumada tut: Işıklı bir alana girme durumunda kalırsanız bir gozu kapalı tutarak onu korumaya al. Boylece bu goz gece goruşu ışın yedekte ve korumada tutulmuş olur.
Aşağıdan almak: Gormek istediğiniz nesnenin aşağısını gormeyi duşununuz. Işık kaynağı nesnenin arkasından aydınlatmalıdır.
Gozlerinizi kapatın: Karanlık bir bolgeye girerken 10 saniye kadar gozlerinizi kapatın.
Bir kesme şeker: Bir kesme şeker yendikten sonra 10 saniye boyunca kırmızısız (filtrelenmiş) ışığa bakması tavsiye edilmiştir. Cunku gece goruşu kan şekeri ile bağlantılıdır.
Goz egzersizleri: Rutin goz egzersizleri gece goruşunu geliştirir. Bu egzersizler uzağı, yakını gorme, yaşa bağlı gorme bozukluklarının ve astigmatın giderilmesine dayanır.




[h=2]İstanbul Goz Doktoru uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]