Gebelik suresince fiziksel ve psikolojik olarak strese yol acan bircok değişiklik olmaktadır. Sağlıklı bir vucut ve zihin icin yoga doğru bir tercih olacaktır. Prenatal yoga gebe kadınlarda dayanıklılık ve esnekliği artıran hareketler uzerine yoğunlaştırılmıştır. Ayrıca doğumu daha kolay ve konforlu hale getiren uygun nefes egzesizleri ve rahatlama teknikleri de icerir.
GEBELİKTE YOGANIN FAYDALARI NELERDİR?
-Verimli uyku
-Streste azalma
-Dayanılılık , esneklikte artış
-Bulantı-kusmada azalma
-Karpal tunel sendromunda azalma
-Başağrısında azalma
-Erken doğum riskinde azalma
-Bebeğin gelişme geriliği riskinde azalma
Ayrıca yapılan calışmalarda gebelikle ilişkili hipertansiyonda azalmada da yoganın etkili olduğu ortaya koyulmuştur.
YOGA SINIFLARINA KATILMANIN ONEMİ
Prenatal yoga yapmak ve oğrenmek icin bircok onemli sebep sayabiliriz.Etrafınızda size destek olabilecek aile bireyleri ve arkadaşları da yogaya teşvik edebilir , onlardan destek alıp hatta onlarla ortak işbirliği ile gebeliği devam ettirebilirsiniz.
Ayrıca diğer gebe kadınlar ile iletişim halinde olup, sizinle aynı hislere , endişelere sahip insanlarla bunları paylaşıp , daha huzulu , sakin bir surec icin birbirinize destek olabilirsiniz.
Gebelik yogası icin ozel eğitim veren , deneyimli yoga eğitmeni ile daha guvenli bir şekilde doğuma doğru guzel bir hazırlık yapabilirsiniz. Yogada onemli olan rahatlama ve esneklitir; bu yuzen kendinizi zorlyacak egzersizlerden kacınmalı , kendi sağlığınızı tehlikeye atacak hareketlerden kacınmalısınız.
Yoga yapmak icin uygun bir aday olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin başından itibaren guvenle yoga yapabilirsiniz.

[h=2]Samsun Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]