Gebelikte şeker- gestasyonel diyabet Normal seyreden gebeliklerde dahi anne adayında ortaya cıkan bazı değişiklikler, anne ve bebeğin yaşamını tehdit edebilir. Bundan dolayı anne adayının gebelik oncesinde, vucudun temel fonksiyonları ile duşuklere ve sakat bebek doğumuna neden olabilen ceşitli hastalıklar acısından kontrolden gecmesi hayati oneme sahiptir.
Diyabet; (şeker hastalığı) insulin salgılanması ve/veya insulinin etkisindeki yetersizlik nedeni ile ortaya cıkan, gıdalarla alınan karbonhidrat, yağ ve protein kullanımındaki bozukluktur. Gestasyonel diyabet; gebelik oncesinde belirti vermeyen ancak gebelikle birlikte ortaya cıkan diyabet olarak tanımlanabilir.
Gebelik oncesi kilosu normalden fazla olan, tup bebek tedavisi gorenler, ileri yaş, birinci derece akrabalarından birinde diyabet hastalığı olan; daha onceki gebeliğinde diyabet gecirmiş olan, daha once olu doğum yapmış, anomalili bebek doğurmuş, iri bebek ( 4000 gram uzerinde ) doğurmuş, birden fazla duşuk yapmış ve daha once komplikasyonlu bir gebelik yaşamış olan gebelerde ortaya cıkabilmektedir. Her 10 gebeden 3 ila 4 unde tespit edilen ve giderek artan gestasyonel diyabet gebelik sona erdikten sonra coğu vakada ortadan kaybolur ancak kontrollu bir şekilde takibi yapılmazsa sağlıklı bebek dunyaya getirmenin onunde onemli bir engel teşkil edebilir.
Gestasyonel diyabet olduğunuzu nasıl anlarsınız?
• Sık sık terleme ve titreme atakları geciriyorsanız,
• Ağzınızda kuruma hissi oluşuyorsa,
• Litrelerce su icme isteği ve buna bağlı olarak sık idrara cıkıyorsanız,
• El, ayaklar, dudak kenarlarında karıncalanma hissiniz artıyorsa,

Mutlaka doktorunuza bu şikÂyetlerden bahsedin, bir doktor ve diyetisyen kontrolunde olmanız gerektiğini unutmayın.

Gebelik oncesinde veya gebelikte yakalandığınız diyabet hastalığınızı, duzenli ve bilincli beslenerek, beslenme programınızı yaşam şekliniz haline donuşturerek sağlıklı bir şekilde gecirebilirsiniz. Ancak Diyabetik gebelerin beslenme planı, mutlaka beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmalıdır.
Diyabetik annenin beslenme planı; kan şekeri değerlerine, kullanılan insulin dozuna gore değişim gosterir. Bu nedenle diyabetik anneye onerilecek olan yemek listesi, kişiye ozel olarak hazırlanır. Her ay ya da daha sık bebeğin gelişimine, annenin kilosuna, kullanılan insulin duzeyine gore yiyecek değişim listeleri ve beslenme planı değiştirilir. Buna rağmen, yine de genelleştirilebilecek bazı beslenme kuralları vardır.

Kan şekeri olcumleriniz ve yedikleriniz icin gunluk tutun. Gunlukleriniz, hangi besinin kan şekerinizi daha cok yukselttiğini, ne yediğinizde şeker değerlerinizde daha cok dalgalanma olduğunu kolaylıkla bulmanızı sağlayacaktır.

Oğun sayısı artırılmalıdır. Az ve sık beslenmek kan şekerinizin dengede olmasını sağlar. Kan şekeri duzeyinize gore gunde 6 oğun yapmalısınız. Eğer kan şekeri duzeyiniz hala dengesiz seyrediyorsa ara oğun sayınızı artırabilirsiniz. Boylece ani şeker duşmelerinden- hipoglisemiden korunmuş olacaksınız. Ozellikle sabah şeker dengesini sağlamak icin gece ara oğununuzu atlamadan saatinde tuketmeye ozen gosteriniz.

Basit şeker iceren gıdaları beslenme programınızda bulundurmamalısınız. Bunlar kolalı icecekler, cikolata, pasta, kek, tatlı, şekerleme tarzı besinlerdir. Glisemik indeksi yuksek olan yani kan şekerini hızla yukseltme yeteneği olan şekerli besinler, uzum, incir, kavun, karpuz, muz, hurma gibi meyveler de dikkatli tuketilmeli, duşuk glisemik indeksli besinleri tercih etmelisiniz.

Tek tip besinlerle beslenmeyin. Et, sut, sebze, meyve, tahıl ve yağ grubu besinlerinden ihtiyacınız kadarını tuketin.
Bol Posalı beslenin. Kan şekeriniz duzenlerken size en cok yardımcı olacak besinler biridir posa. Kan şekerinizin yukselme hızını yavaşlatır. Gebelerde en cok karşılaştığımız hatalardan biri de bol vitamin olsun diye taze meyve suları tuketmeleri. Bu kan şekerinizin cok daha hızlı yukselmesine sebep olur. Cunku 1 porsiyon meyve 3 kup şeker olarak duşunduğumuzde 1 su bardağı meyve suyu icin kullanacağımız 4 meyve 12 kup şekere eş değerdir ve meyvenin posasını almamış oluruz. Bu nedenle de meyvenin kendisini tuketmenizi oneriyoruz.

Saat başı su icin. Gunde en az 2,5–3 lt su icin. Odem olmaması, vucudunuzdaki su ve elektrolit dengesinin sağlanması icin su icmeyi alışkanlık edinin.

Kan şekeri dengesini sağlamada egzersiz onemli bir yere sahiptir. Egzersiz dokularda insulin duyarlılığını arttırarak kan şekerinin duzenlenmesine katkıda bulunur. Ozellikle, yemek yedikten 1 saat sonra 15-20 dakikalık kısa yuruyuşler kan şekerinizin kısa surede dengelenmesini sağlayacaktır.

Sağlıklı mutlu gunler
Diyetisyen Ebru Aytekin

[h=2]İzmir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]