Gebelikte seyahatHamilelerin bana en cok sorduğu konuların başında yolculuk yapabilir miyim? Geliyor. Bu soruya yanıt vermeden once nereye ve ne ile gidileceği onem kazanıyor.2 saatlik otomobil yolculuğu ile 5 saatlik ucak yolculuğu kesinlikle aynı değildir. Hamileliğin ilk 3 ayı ve son 2 ayı yolculuk icin risk taşımaktadır. Bu nedenle yolculuğa cıkmadan once kesinlikle sizi takip eden doktordan izin almanız gerekiyor. Eğer kan basıncınız, sekeriniz veya başka herhangi bir sorununuz varsa doktorunuz bu yolculuğu onaylamayabilir.
Bu kesinlikle yolculuk yapamazsınız anlamına da gelmez. Doktorunuza bir saatte ulaşabileceğiniz bir yere tatile giderseniz hicbir sorununuz olmaz. Duşuk riski olan gebeliklerin ilk uc ayında duşuk riskinin en fazla olmasına karşın ve vucudunuz hala gebeliğin neden olduğu bedensel ve duygusal değişikliklere ayak uydurmaya calışıyor olsa da uzun yolculuklar yapmak sakıncalı değildir. Fakat gebeliğin son aylarında uzun yolculuklar yapmak pek onerilmez. Cunku doğumunuz erken başlarsa hekiminize ulaşamayabilirsiniz.
Sıcak iklimli bolgelere tatile gittiğinizde zaten artmış olan metabolizmanız nedeniyle pek rahat edemeyebilirsiniz. Yuksek rakımlı bolgelere tatile gitmeniz tehlikeli olabilir. Cunku vucudunuzun oradaki az oksijene uyum sağlamaya calışması sizi ve bebeğinizi zor durumda bırakabilir. Eğer yuksek bir yere gitmeyi duşunuyorsanız, varışınızdan gunlerce sonra ortaya cıkabilecek Akut Dağ Hastalığı´na karşı onlem almalısınız. Eğer son aylarınızdaysanız hekiminiz gideceğiniz yere vardığınızda bir tane, daha sonraki ilk iki gun icin gunluk, daha sonra haftada iki kere olmak uzere zorlamasız test yapılmasını onerebilir. Bebeğinizde sıkıntı olduğunu gosteren herhangi bir işaretle oksijen verilmeye başlanır ve alcak yorelere donmeniz gerektiği anlaşılmış olur.
Bazı aşılar gebelikte sakıncalı olduğu icin giderken aşı yaptırmanız gereken azgelişmiş ulkeler de tatil icin uygun değildir. Bu bolgelerin bazıları henuz aşısı uretilmemiş bulaşıcı hastalıkların goruldukleri yerler de olabilir.
Hekiminizden izin aldığınızda, kucuk bir planlamaya, kendiniz ve bebeğiniz icin guvenli ve iyi bir yolculuk icin biraz onlem almaya gereksinmeniz olacaktır.
Rahatlatıcı Bir Gezi Planlayın. Altı gunde dokuz şehrin gezildiği buyuk bir tur yerine tek bir yere gitmeyi yeğleyin. Kendi duzenlediğiniz bir yuruyuş gezisi, sizin icin duzenlenmiş bir grup turundan daha iyidir. Bir kac saatlik bir şehir ve alışveriş turu yerine okuma, gevşeme ve şekerlemeyle gecirilen bir zaman sizin icin daha yararlıdır.
Diyet Programınızı Yanınıza Alın. Siz tatilde olabilirsiniz fakat bebeğiniz hala buyumek icin canla başla calışıyordur ve hala aynı besinlere ihtiyacı vardır. Oğunlerinizden toptan fedakÂrlık etmeniz gerekmez, birazcık tedbirli olmanız yeter. Bebeğinize gereken besinleri sağlamaya calışırken siz de ozel yemeklerden tadabileceğiniz şekilde dikkatli siparişler verin. Cok iyi bir akşam yemeği yemek icin, sabah kahvaltısı veya oğle yemeğini atlamayın.
Su İcmeyin. Yurt dışına seyahat ediyorsanız sağlıklı olduğundan emin olmadığınız suları kesinlikle icmeyin. Meyve suları veya şişe suyu ile gunluk sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bazı bolgelerde ciğ, soyulmamış meyve ve sebzeleri yemek de sağlıklı olmayabilir. Bu konuda daha ayrıntılı bilgi almak icin hekiminize başvurun.
Gerekli Olabilecek Şeyleri Yanınıza Alın. Yolculuğunuz sırasında yeteri kadar vitamin almanızı garantilemek icin, yanınıza taze sut bulamayacağınızı duşunerek sut tozu; kepekli ekmek bulamayacağınızı duşunerek veya beyaz ekmeği zenginleştirmek icin bir kavanoz yulaf ezmesi alın. Hekiminiz tarafından yolculuk icin onerilen mide haplarınızı, gerektiği zaman bakmak icin en iyi gebelik kitabınızı, bir cift rahat ayakkabıyı ve genel tuvalete girmeniz gerekirse kullanmak uzere bir tuvalet temizleyicisini alın.
Gideceğiniz Yerdeki Kadın Doğum Uzmanının Telefon Numarasını Edinin. Herhangi acil bir durum icin bu numaranın elinizin altında bulunması iyi olur. Hekiminiz de gideceğiniz yerdeki bir hekim arkadaşını onerebilir. Eğer onermezse gideceğiniz yerin sağlık mudurluğunden bu konuda bilgi alabilirsiniz. Bazı buyuk otel zincirlerinde bu tip bilgiler bulunabilir. Eğer herhangi bir nedenle acilen bir hekime ihtiyacınız olursa ve hekim bulamazsanız en yakın hastaneye veya acil servise başvurun.
Sizinle İlgili Tıbbi Bilgiler Yanınızda Olsun. Her yolculuğunuzda boyle yapmalısınız ancak gebeliğinizde daha cok ozen gostermelisiniz. Bu kartlarda kan grubunuz, kullandığınız ilaclar veya alerjik olduğunuz ilaclar ile gerekli diğer tıbbi bilgiler, hekiminizin adı, adresi, telefon numarası bulunmalıdır. Cantanızın kaybolabileceğini de duşunup pasaportunuzun icine bu kartlardan bir tane koyun.
Yolculuğun Yol Acabileceği Sorunları Bilin. Gunluk programınızdaki ve diyetinizdeki değişiklikler kabızlık cekmenize neden olabilir. Bundan kacınmak icin uc şey onemlidir: lifli besinler, sıvı ve alıştırma. Sabah kahvaltınızı biraz erken yapmak da yararlı olabilir, boylelikle gunluk programınıza başlamadan once tuvalete ayıracak vakit bulabilirsiniz.
Tuvalet İhtiyacınıza Gitmeniz Gerektiğinde Gidin. İdrar yolu enfeksiyonu veya kabızlık cekmemek icin tuvalete gitmeyi ertelemeyin. Gereksinme duyar duymaz gidin.
Gereksinmeniz Olduğunda Destek Alın. Eğer varis sorununuz varsa (hatta yalnızca varisiniz olduğundan şuphelenseniz bile ) uzun zaman oturacağınızda (arabada, ucakta veya trende) ve cok uzun zaman ayakta kalacağınızda (muzede) varis corabı giyin.
Yolculukta Uzun Sure Hareketsiz Kalmayın. Uzun sure oturmak bacaklarınızdaki kan dolaşımını kısıtlayabilir. Oyleyse ucakta veya trendeyken en azından bir veya iki saat arayla bir sure kalkın ve yuruyun. Eğer otomobilde seyahat ediyorsanız, mola vermeden iki saatten uzun yolculuklar yapmayın.
Ucakla Yolculuk Yapıyorsanız. Ucmayı duşunduğunuz havayolları şirketinin gebe kadınlar icin ozel duzenlemeleri olup olmadığını kontrol edin. Ucağın on bolumunde yer alabilmek icin yeterince erken davranın (gereğinde ayağa kalkabilmeniz, yuruyuş yapabilmeniz icin koridor kenarı olması daha iyi olur). Basıncı ayarlanmamış kabinlerde ucmayın. Butun ticari jetlerde basınc ayarlaması yapılmıştır. Fakat bazı ozel havayollarında veya ozel ucaklarda bu ayarlama yapılmamış olabilir ve yukseklerdeki basınc değişiklikleri sizin ve bebeğinizin oksijeninizi azaltabilir.
Seyahat tarifesine bakarken ozel yemek listeleri olup olmadığını kontrol edin ve eğer varsa kepekli ekmeği ve yuksek proteinli besinleri secin. Bazı havayollarında bulunan duşuk kolesterollu, vejetaryen ve deniz urunleri iceren oğunler seciminizde kolaylık sağlar. Hava ulaşımının neden olduğu su kaybını onlemek icin bol miktarda su, sut ve meyve suyu icin. Havayollarının vereceği oğunu desteklemek icin yanınızda kepekli krakerler, peynir, ciğ sebzeler ve taze meyveler bulundurun.
Emniyet kemerinizi karninizin altından rahat olacak bir şekilde takın. Eğer saat farkı olacak kadar uzağa yolculuk yapıyorsanız, bunun yaratacağı yorgunluk ve kafa karışıklığını dikkate alın. Gideceğiniz yerdeki zamana alışmak icin oraya varınca kendinize birkac gun zaman tanıyın. Yemek saatlerinizi ve yatma saatinizi bulunduğunuz yerin zamanına gore yavaş yavaş ileri veya geri almanın da size yararı olabilir.
Arabayla Yolculuk Yapıyorsanız ; Yanınızda acıktığınız zamanlar icin icinde atıştırabileceğiniz besleyici yiyecekler ve bir termos sut veya meyve suyu bulunan yiyecek cantası bulundurun. Eğer uzun sureli yolculuk yapacaksanız, oturacağınız koltuğun rahat olduğundan emin olun. Eğer rahat değilse otomobil aksesuarları satan herhangi bir dukkandan sırtınızı destekleyen bir yastık almayı duşunebilirsiniz. Boynunuzu bir yastıkla desteklemek rahatınızı artırır. Eğer arka koltukta oturmuyorsanız koltuğunuzu olabildiğince geriye iterek bacaklarınıza en geniş hareket alanını sağlayın. Elbette emniyet kemeriniz yeterince gevşek olmalıdır.
Trenle Yolculuk Yapıyorsanız ; Trende akşam yemeği servisi olup olmadığını kontrol edin, eğer yoksa yanınıza yeteri kadar besin alın. Eğer tum gece seyahat edecekseniz yataklı vagonu tercih edin.

[h=2]Antalya Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]