Gebelikte mide bulantıları ve beslenme onerileriGebelikte Mide Bulantıları ve Beslenme Onerileri
Gebelik doneminde kadınların % 50-90 ı ozellikle sabahları olmak uzere gun icerisinde mide bulantısı cekmektedir. Bulantılar, gebeliğin ilk 3 ayında daha sık gorulse de 3 aydan sonra da devam edebilmektedir.
Gebelik suresince kusma ve mide bulantısı psikolojik bir rahatsızlık değildir. Son yıllarda mide bulantısına, hormonal değişikliklerin, ozellikle de ostrojen duzeylerinde artışın neden olabileceği duşunulmektedir.
Her kadında gorulmese de, bazı kadınlar icin bulantılar sadece kısa bir zaman diliminde ve az olarak gorulebilmekte, bazıları icin de tum gun problem surebilmektedir. Gebe kadınlarda ağır mide bulantısı ile birlikte gorulebilen aşırı kusmalar; dehidrasyon (su kaybı), elektrolit ve ağırlık kayıplarına neden olabilmektedir. Bu kayıpların fazla olması hem annenin hem de bebeğinin sağlığı icin cok buyuk risk taşımaktadır.
Gebelikte mide bulantısını azaltmanın ceşitli yolları bulunmaktadır:
Midenizin boş kalmasını onlemek icin; gun boyunca az ve sık aralıklarla yemek tuketin. Orneğin 3 ana oğunle birlikte kuşluk, ikindi ve gece oğunlerini tuketmeniz, mide bulantınızı azaltacaktır. Sabah kalkmadan once, kraker, sade kızarmış ekmek, galeta, peynir-ekmek gibi besinleri tuketin. Bu yolla sindirim sureci siz yataktan kalkmadan once başlamakta, mide asidi azaltılabilmektedir. İcecekleri yemeklerle birlikte değil, oğun aralarında tuketin. Sade makarna, kraker, patates, pilav, meyve ve sebze gibi kolay sindirilebilir karbonhidratları tercih edin. Kızartma, mayonez, krema vb. yağ iceriği yuksek besin tuketimlerinizi azaltın. Yatmadan once sut, taze meyva, kuru meyva ve peynir ekmek gibi cok yağlı olmayan yiyecekleri tercih edin. Gebe kadınların sıklıkla koku alma duyuları cok hassas olduğu icin, normal zamanda kotu gelmeyen kokular bu donemde rahatsız edici olabilir. Bu nedenle fazla baharatlı besinlerden, yemek kokularından veya mide bulantınıza neden olan diğer kokulardan kacının. Oğunlerinizi yavaş tuketin ve iyi ciğneyin. Yataktan yavaşca kalkın. Gunde 2 kereden fazla kusuyorsanız, mutlaka hekiminize danışın.
[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]