Rahatca kilo almak icin daha gecerli bir sebebiniz olamaz . 40 haftalık gebelik boyunca tam olarak kac kilo almanız gerektiği , hamile kalmadan once kac kilo olduğunuza bağlı bir şeydir. Genellikle kilo alım hedefleri , hamilelikten onceki vucut kitle endeksinize gore hesaplanır. (Vucut kitle endeksi:kilo/boyun karesi ) Vucut kitle endeksiniz normal değerler arasında ise, yani 18,5-26 arasında ise gebelik boyunca almanız gereken kilo 11-16 kg arasında olmalı. Hamileliğe kilolu başladıysanız yani vucut kitle endeksiniz 26-29 arasında ise almanız gereken kilo 7-11 kg arasında olmalı. Obez olarak gebe kaldıysanız, vucut kitle endeksiniz 29 dan yuksek ise almanız gereken kilo 7-9 kg arasında olmalı. Tam tersine cok zayıf gebe kaldıysanız 13-18 kg arasında kilo alabilirsiniz.
Vucut Kitle Endeksi
Almanız Gereken Ortalama Kilo
18,5 dan az (zayıf)
13-18 kg
18,5-26 (normal)
11-16 kg
26-29 (aşırı kilolu)
7-11 kg
29 dan fazla (obez)
7-9 kg
Kilo almak sadece ne yediğiniz ya da ne kadar yediğinizle ilgili değildir gebelikte. Metabolizma hızı, genetik yapı, hareketliliğiniz, mide bulantısı ve kusma gibi yaşadıklarınız, nelere aşerdiğiniz gebelikte kilo alımınızı etkiler.
Gebelikte kac kilo aldığınız onemlidir ama daha onemlisi kiloyu ağır ve istikrarlı almaktır. Yani kilo alma hızınız aldığınız kilo kadar onemlidir. Bunun nedeni:
1-Bebeğinizin tum gebelik boyunca muntazam bir besin ve enerji akımına ihtiyacı vardır.
2-Duzgun bir kilo alımı, vucudunuza aldığı kilolara ve bu kiloların getirdiği zorluklara daha kolay alışmasını sağlar.
3-Kilonuzun yavaş yavaş artması cildinizin de daha az gerilmesine ve catlamasına yol acar.
4-Ağır ve istikrarlı alınan kilolar, zamanı geldiğinde daha kolay verilir.
Duzenli ve istikrarlı kilo almak derken 9 ay boyunca her ay sabit kilo alımından bahsetmiyoruz. İlk uc ay 1-2 kg almak uygun olacaktır. Ama bazen aşırı bulantı , kusma nedeniyle hic kilo almayabilir, bazen de bundan biraz daha fazla kilo alabilirsiniz. Eğer cok kilo alırsanız hemen paniğe kapılmayın ve diyete girmeyin. Sadece hemen harekete gecip normal akışa gecin. 2. uc ayda haftada ortalama 450-700 gram arasında kilo almak uygun olacaktır. Son uc ayda ise haftada 450 gram almak idealdir.
Gercekci olmak gerekirse kilo alımınızı gunu gunune kontrol altına alamazsınız . İdeali 2 haftada bir tartılmak ve ortalama kilo alım hızına kavuşmaktır. Kilo konusunda en iyi sonucu almak icin tartılmayı ihmal etmeyin .
ALINAN KİLOLAR -ORTALAMA 14 KİLONUN DAĞILIMI
Bebek
3,5 kg
Plasenta
0,5 kg
Amniyon mayii
1 kg
Rahim buyumesi
1 kg
Annede artan meme dokusu
1 kg
Annenin artan kan hacmi
2 kg
Annedeki odem
2 kg
Annenin yağ depoları
3 kg


[h=2]İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]