Gebelikte kabızlık mı cekiyorsunuz?Gebelikte meydana gelen hormonal değişiklikler; barsak kaslarının gevşemesine ve barsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olmaktadır. Gerekli durumlarda kullanılan demir haplarıda bu durumu daha da kotuleştirebilmektedir.
Gebelikte kabızlık, bazen donem donem bazen de tum gebelik boyunca karşımıza cıkmaktadır.

Kabızlık nedeni ile anne adayının ıkınması ve tuvaletini yapmaya calışması erken doğumu dahi başlatabilmekte ve bu nedenle hamilelikte kabızlığın istenmeyen ve sakınılan bir durum olması gerekmektedir.
Kabızlığı beslenmenizde yapacağınız değişiklikle onleyebilir veya hafifletebilirsiniz.


Kabızlığı Onlemek ve Azaltmak İcin Bunları Yapabilirsiniz...
? Gunluk sebze–meyva tuketiminizi artırın. Yiyebileceğiniz kabuklu sebze ve meyvaları iyi yıkayarak, kabuklarıyla tuketin. Sadece muzun kabızlığı artırabileceğini de unutmayın.

? Haftada 1-2 kez kurubaklagil (kurufasulye, nohut, mercimek) tuketin.
? Yağ tuketimini cok azaltmayın. Unutmayın yiyeceklerdeki ve eyemklere eklediğiniz yağ dışkının yumuşamasına va rahat cıkarılmasını sağlayacaktır.
? Beyaz ekmek yerine kepekli, cavdar, tam buğday, tam tahıllı gibi ekmekleri tercih edin.
? Gunluk sıvı tuketiminizi artırın. Sıvı tuketimini artırmak icin su ile birlikte, corba, ayran, sut vb. besin oğesi yuksek icecekleri de duşunun.
? Kuru erik, kayısı, mısır, bamya, armut gibi yiyecekler bazı kişilerde laksatif etki gosterebilir. Bu yiyecekleri bol sıvı ile tuketin.

? Fiziksel aktivite barsak hareketlerini hızlandırır. Egzersizler duzenli yapılmalıdır. Yuruyuş, yuzme gibi egzersizler doktorunuzun da bilgisi dahilinde gebelikte en rahat yapılabilecek egzersizlerdir.

? Stres kabızlığı artırabilir. Stresten uzak durup temiz havada zaman gecirmeye calışın.





[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]