Gebelikte iş hayatıAnne adayının calıştığı işin doğmamış bebeği nasıl etkilediği sorusu ozellikle bunca gebe kadının calışmakta olduğu gunumuzde onemli bir sorudur.
Ne yazık ki bunun kesin bir yanıtı yok. Hepimiz işinden doğruca doğum yapmaya giden ve cok sağlıklı bebekler doğuran kadınlar tanırız. Zorlu bir alanda ihtisas yapan gebe hekimler uzerinde yapılan bir calışma, haftada 65 saat ayakta kalan bu kadınlardaki gebelik komplikasyonlarının erkek meslektaşlarının cok daha hafif calışan eşlerininkinden farklı olmadığını gosterdi. Buna karşın, diğer calışmalar gebeliğin ikinci yarısında surekli gergin bir işte calışmanın veya uzun sure ayakta kalmanın annede yuksek kan bancı riskini arttırabileceğini ve plasentaya zarar vererek duşuk doğum ağırlıklı bebeklerin doğumuna neden olabileceğini one suruyorlar. Bazı calışmalar, evde bakacak başka cocukları da olan gebe kadınlar icin 28. haftadan sonra işe devam etmenin komplikasyon riskini artırdığını gostermekte.
İşte ayakta durması gereken kadınlar satıcılar, aşcılar, polisler, garsonlar, hekimler, hemşireler vb. 28. haftadan sonra calışmalı mı? Acık ki, bu soruya kesin bir yanıt vermek icin daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Amerikan Tip Birliği, gunde dort saatten fazla ayakta kalması gereken kadınların 24. haftadan sonra ve her bir saatin yarım saatinde ayakta kalması gereken kadınların, 32. haftadan sonra işi bırakmalarını oneriyor. Ancak, bir cok hekim bunun cok katı olduğunu duşunuyor ve kendini iyi hisseden kadınların daha uzun calışmalarına izin veriyorlar. Bununla birlikte, doğuruncaya kadar işi surdurmek iyi bir fikir olmayabilir, cunku bebeğe gelebileceği varsayılan zararların otesinde, annede sırt ağrısı, varisler ve basur gibi gebelik komplikasyonları da artacaktır.
Araştırmalar, gebeliği sırasında cok az kilo alan zayıf kadınların, dışarıda calışmaları durumunda kucuk bebek doğurma olasılığının daha yuksek olduğunu gostermiştir. Bu nedenle de boyle zayıf kadınların gercekten yeterli kiloyu alamıyorlarsa (kilo almak bu sorunun cozumu olabilir), mumkunse gecici olarak işi bırakmalarının, ya da en azından calışma saatlerini azaltmanın iyi bir fikir olacağını gosteriyor.
Bazı uzmanlar, kadınların ağır kaldırma, cekme, itme, tırmanma (merdiven, direk vs.) ya da eğilme gibi hareketler gerektiren işleri, iş yoğunsa 20. haftadan, daha az yoğunsa 28. haftadan sonra bırakmalarını oneriyorlar. Sık sık vardiya değişimi gerektiren (iştah ve uyku duzenini bozan ve yorgunluğu artıran) işleri; baş ağrısı, sırt ağrısı veya yorgunluk gibi gebelik komplikasyonlarını azdıran işleri; ya da duşme veya kaza riskini artıran işleri daha erken donemde bırakmak da iyi bir fikir olabilir.
Diğer yandan, olasılıkla bebeğinize bir zarar gelmeden, aşırı gerilimli olmayan sakin bir iş sizin icin aslında evde supurgeyle başbaşa kalmaktan daha az stresli olabilir. İş sırasında veya iş dışında gunde masa başı bir işten doğumhaneye gidebilirsiniz bir iki saat yurumek zararlı değil aksine yararlı olabilir (yururken ağır bir yuk taşımamanız koşuluyla).
İşinizi ne zamana kadar surdururseniz surdurun, gebelik sırasında bedensel iş gerginliğini azaltmanın yolları vardır:
Korseli corap giyin.
Uzun sure ayakta kalıyorsanız, sırtınıza yuklenen basıncı azaltmak icin bir ayağınız alcak bir taburenin uzerinde, diziniz bukulmuş olarak durun.
Sık sık mola verin. Oturuyorsanız ayağa kalkın ve gezinin; ayakta kalmışsanız oturun ve ayaklarınızı yukarı kaldırın. Ozellikle sırtınız ve bacaklarınız icin gerinme egzersizleri yapın.
Calışmadığınız zamanlarda bol bol dinlenin; koşu, tenis, dağcılık gibi zorlu etkinliklerinizi azaltın. İşiniz ne kadar ağırsa diğer etkinlikleri azaltma gereği de o kadar artar.
Oğle tatilinde mumkunse sol yana yatarak dinlenin. Geceleri solunuza yatın.
Mumkun olduğunda masanızda bacaklarınızı yukarıda tutun (bir tabure veya kutu uzerinde).
Bedeninizin sesini dinleyin. Kendinizi yorgun hissediyorsanız hızınızı azaltın; bitkinseniz eve erken gidin.
Sigara dumanı olan yerlerden uzak durun; duman bebeğiniz icin kotu olmasının yanı sıra yorgunluğunuzu da artırabilir.
Aşırı sıcak veya soğuktan kacının.
Zararlı duman ve kimyasal maddelerden uzak durun.
Bir şey kaldırmanız gerektiğinde sırtınıza zarar vermemek icin uygun şekilde kaldırın ve normalde kaldırdığınız ağırlığı en az %25 azaltın.
En az iki saatte bir mesanenizi boşaltın.
İşiniz ayakta durmanızı veya yurumenizi gerektiriyorsa, mumkunse calışma saatlerinizi azaltın ve ayaklarınız yukarıya gelecek şekilde dinlenme veya uyku saatlerinizi artırın.
Hicbir işin bebeğiniz kadar onemli olmadığını unutmayın. Başka işlerin her gun her oğun yemek yemenizi aksatmasına izin vermeyin. (İşyerinizde de atıştırmak icin bol miktarda besleyici gıdalar bulundurun veya her gun taze yiyecekler getirin.)

[h=2]Antalya Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]