Gebelikte beslenme yontemleri"Gebelerin yeteri kadar beslenmesi gerekir; ne az, ne fazla."
Gebelikte yeterli beslenme, hem bebeğin hem de gebenin ihtiyaclarını karşılayacak şekilde olmalıdır.
Gebenin kilo kaybetmesi normal değildir. Gebelikte kilo artışı olur ancak bu artış, aşırı olmamalıdır.
Fazla kilo ile başlamış gebelerin toplamda 7 kilodan fazla almaması onerilir. Cok zayıf olan kadınların gebeliklerinde 18 kiloya kadar artış olabilir. Normal kilolardaki kadınların gebeliklerinde 10-12 kilo alınması yeterlidir.
"Evet, gebeler iki canlıdır, ama iki kişilik yemek tuketmelerinin faydası değil zararı olur. Normal porsiyonlara kucuk ilaveler yapmak, yeterlidir."
Gebeler, kahvaltıyı atlamamalılar. Gece boyu suren aclığın ardından mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Gebelikte ortaya cıkan diabetojenik eğilim nedeniyle oğun aralarının uzun tutulması onerilmez.
Gebe beslenmesinde ozel formuller uygulamak hem zahmetlidir hem de fark yaratmaz. Gebelikte, sık ama kucuk porsiyonlar, cok uygundur.
Gun boyu beslenmede protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller yeteri kadar alınmalıdır. Buyume ve gelişme icin proteinler, enerji icin karbonhidrat ve yağlar son derece onemlidir.
Proteinden zengin besin grupları, kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek vb.), sut ve yumurtadır. Vejetaryen gebeler, bitkisel kaynaklı proteinlerden (kuru baklagil, soya fasulyesi, soya sutu vb) faydalanmalıdır. Sut ve sut urunleri (peynir, yoğurt, ayran vb.), kalsiyum ihtiyacını karşılamak acısından da cok onemlidir.
Gunluk enerji ihtiyacının coğu tahıllardan (ekmek, pirinc, makarna, bulgur, patates vb.) karşılanır.
Yağ ihtiyacı, balık, zeytinyağı, mısırozu, soya yağları veya az miktarda kuruyemiş (fındık, badem vb.) ile karşılanabilir.
Vitamin, mineral ve gebelikte sık karşılaşılan kabızlığı onlemede gerekli olan posa ihtiyacı daha cok sebze ve meyvelerle sağlanır.
"Gebelikte, gun boyu bol su tuketimi cok onemlidir."

[h=2]Ankara Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]