Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?[h=3]Her diyette bulunması gereken temel besinler nelerdir?[/h]Her diyet protein, karbohidrat, vitamin ,mineraller ve yağ icermelidir.Gebelik sırasında bu besinlerin pek coğu icin gunluk ihtiyac artar.
[h=3]Gebelik sırasında ne kadar yemeliyim?[/h]Eğer gebelik oncesi normal kilodaysanız, gunluk yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyacınız vardır, bu da yaklaşık 1 bardak yağsız sut ve yarım sandvice karşılık gelir. Gun icerisinde kucuk atıştırmalar şeklinde beslenmek ihtiyacınız olan gıda ve ekstra kaloriyi size verir. Gunde uc buyuk oğun yerine, ara oğunlere de bolerek beslenmek gebelikte daha kolay ve sağlıklıdır.
[h=3]Gebelik sırasında ekstra besinlere ihtiyacım var mı?[/h]Gebe kadınların ekstra demir ve folik asit ihtiyacı vardır. Bu besinleri alabilmek icin coğu gebeye prenatal vitamin takviyesi onerilmektedir. Ancak bu vitaminleri kullanmadan once doktorunuza danışmanız gerekir, cunku vitamin ve minerallerin fazlası zararlı olabilir.
[h=3]Folik asit nedir?[/h]Folik asit bir B vitaminidir. Gebelik oncesi ve gebeliğin ilk 12 haftasında noral tup defekti (bebeğin omurgasının sağlıklı kapanmaması)riskini azaltmak icin gunde 400 mikrogram folik asit desteği gerekir.Bu nedenle cocuk doğurma yaşındaki tum kadınlara gunde 400 mikrogram folik asit iceren bir multivitamin desteği verilebilir.

Eğer daha once noral tup defekti olan bir cocuk doğurduysanız ya da belli bazı ilacları kullanıyorsanız, folik asit desteği gunde 4 miligram olarak verilmelidir.
[h=3]Demir vucutta ne icin gereklidir?[/h]Kırmızı kan hucrelerinde bulunan demir, dokularınıza ve bebeğe oksijen taşımaya yarar. Gebelikte demir ihtiyacı hem bebeğin buyumesini desteklemek, hem de ekstra kan yapımı gerektiği icin artar.Gebelik sırasında gunluk demir ihtiyacı yaklaşık 27 miligramdır ve pek cok prenatal vitamin bu miktarı icermektedir.

Ancak gebelik oncesinde demir depoları yeterli olmayan kadınlarda, gebelik sırasında anemi (kansızlık) gelişebilir. Bazı kadınlara bu nedenle multivitamin dışında demir verilmesi gerekebilir.
[h=3]Gebelik sırasında ne kadar kilo almalıyım?[/h]Bu biraz da gebelik oncesi kilonuza bağlıdır.Vucut kitle indeksi normal olan kadınlar gebelikte yaklaşık 11-13 kilo almalıdır.
[h=3]Obezite gebeliği olumsuz etkiler mi?[/h]Vucut kitle indeksi yuksek olan kadınlar gebelik sırasında bazı sorunlarla daha cok karşılaşır. Bunlar gestasyonel diabet (gebelik şekeri),hipertansiyon, preeklampsi ve sezeryanla doğum olasılığıdır. Bu hastaların bebekleri de konjenital anomali, makrozomi ve bunu bağlı doğum yaralanması ve cocukluk obezitesi acısından artmış risk taşırlar. Vucut kitle endeksi 30’un uzerinde olanların gebelikte kilo alımı 9 kiloyu gecmemelidir. Ayrıca vucut kitle endeksi 40’ın uzerinde olanlar gebelikte uygun beslenmeyle hafif kilo bile verebilir.
[h=3]Kafein tuketimi gebelikte zararlı mıdır?[/h]Gunde 200 mg’a kadar kafein tuketmenin gebelikte duşuk yapma ya da erken doğum riskini artırmadığı gosterilmiştir. Bu da yaklaşık 2 fincan filtre kahveye eşdeğerdir.Ancak kafeinin bebekte duşuk doğum ağırlığı riskini artırıp artırmadığı henuz netleşmemiştir. Aşırı kafein tuketimi uyku bozukluğu ve bulantıyı tetikleyebilir. Aynı zamanda idrara sık cıkma ve dehidratasyona yol acabilir.
[h=3]Vejetaryanlar gebelikte farklı bir diyet uygulamalı mı?[/h]Protein alımını ozellikle artırmak ve ayrıca ekstra demir, B12 ve D vitamini desteği almak gerekir.
[h=3]Gebelikte balık tuketimi nasıl olmalıdır?[/h]Ortalama haftada 2 defa balık yemek gerekir.Ozellikle karides, ton balığı, somon balığı,kedi balığı gibi minimum civa iceren deniz urunleri tercih edilmelidir. Ayrıca gebelikte pastorize edilmemiş sut ve sut urunleri ve iyi pişirilmemiş et, balık, sakatat, salam ,sosis ,sucuk ve deniz urunleri tuketilmemelidir.

[h=2]Ankara Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]