· İdeal olanı gebelik planlandığından veya en gec gebelik tanısı konmasından sonra buyumekte olan fetusa en buyuk desteği vermek uzere beslenme yeni baştan planlanmalıdır. Hamilelik doneminde duzenli ve dengeli beslenip bol su tukettiğinizde ve doktorunuzun size verdiği demir ve eksik vitamin mineral takviyelerinizi duzenli kullandığınızda şunları elde etmiş olursunuz;
• Sağlıklı bir bebek, bebeğinizin potansiyelindeki İdeal kilosuna kavuşması
• Bebeğinizin dunyaya yeterli besin depolarıyla gelmesini sağlamak
• Normal sınırlarda kilo almak
• Sağlıklı bir gebelik sureci gecirmek
• Rahat bir lohusalık donemi gecirmek
• Emzireceğiniz sutun kalitesini arttırmak
• Doğum sonrası formunuzu korumak
Hamilelik donemi gebenin gunluk kaloriye, sıvıya, proteine, vitamin ve minerallere olan İhtiyacın arttığı donemdir. Vucudumuz bu artan İhtiyac İcin beyindeki aclık-tokluk merkezlerini bu duruma gore yeniden duzenlemektedir. Bu nedenle de bazen İştah artışları yaşamaktayız, onerilen beslenme şeklimiz tum temel besin urunlerinden yeterince ve duzenli alınmasıdır. Kalorisi yuksek besleyici ozelliği duşuk yağ ve şeker miktarı fazla besinlerden (pasta, makarna, borek, tatlı, mantı vb..) uzak durulmasında fayda vardır.
Hamilelikte gunluk oğun sayısını 6 olarak ayarlamanız gerekmektedir, 3 oğun arasına koyacağınız ara oğunler sayesinde;
• Midenin aşırı dolması ve sizi rahatsız etmesi engellenecek
• Gebeliğin erken donemlerinde bulantı şikayetlerini engelleyecek
• Gebeliğin ilerki donemlerinde mide yanması ve şişkinlik şikayetlerini engelleyecek
• Fazla acıkmadan bir şeyler yemek, aşırı yem İhtiyacını azaltacaktır.
Tabii ki ara oğunleriniz ana oğunleriniz kadar fazla olmayacak, meyve-yoğurt-sut-yemiş gibi yiyeceklerden oluşacaktır. Temel besin maddelerinden biri olan suya gebelikte ihtiyac artmaktadır. Gebelikte arttıracağınız su veya sıvı alımı İle sağlayacağınız faydalar ise;
• Kabızlık yaşamanızı engelleyecek
• Yaz aylarında halsizlik şikayetinizin azalmasını sağlayacak
• Gebelikte sık gorulebilen idrar yolu enfeksiyonlarının oluşumunu engelleyecek
• Midenizde doluluk yaratarak yine aşırı yeme İhtiyacınızı frenleyecektir.
Vitaminler Hamilelikte bazı ozel durumlar haric İlac şeklinde duzenli vitamin kullanımının gerekliliği tartışmalı bir konudur, Ancak gebeliğin ilk aylarında şiddetli bulantı ve kusma nedeni ile beslenememiş gebelerde tabii ki takviye vitamine İhtiyac olacaktır. Coğu doktor gebelik doneminde vitamin takviyesi onermektedir. Demir Kan yapımında gerekli olan demir, bebeğin demir depolarının da dolması gerektiği İcin gebelikte alınması gereken bir elementtir. Ne kadar demir İceriği yuksek besinler tuketseniz de bu gereken demiri yerine koyamazsınız, bu nedenle gebeliğin ikinci yarısında demir iceren ilaclar kullanmanız onerilecektir, coğul gebelerde, kansızlık hastalığı olanlarda ve gebeliğinin sonlarına gelmesine rağmen hic demir kullanmamış olan anne adaylarında yuksek dozlarda demir tedavisi gerekebilir.
İdeal olanı gebelik planlandığından veya en gec gebelik tanısı konmasından sonra buyumekte olan fetusa en buyuk desteği vermek uzere beslenme yeni baştan planlanmalıdır. Hamilelik doneminde duzenli ve dengeli beslenip bol su tukettiğinizde ve doktorunuzun size verdiği demir ve eksik vitamin mineral takviyelerinizi duzenli kullandığınızda şunları elde etmiş olursunuz;
• Sağlıklı bir bebek, bebeğinizin potansiyelindeki İdeal kilosuna kavuşması
• Bebeğinizin dunyaya yeterli besin depolarıyla gelmesini sağlamak
• Normal sınırlarda kilo almak
• Sağlıklı bir gebelik sureci gecirmek
• Rahat bir lohusalık donemi gecirmek
• Emzireceğiniz sutun kalitesini arttırmak
• Doğum sonrası formunuzu korumak
Hamilelik donemi gebenin gunluk kaloriye, sıvıya, proteine, vitamin ve minerallere olan İhtiyacın arttığı donemdir. Vucudumuz bu artan İhtiyac İcin beyindeki aclık-tokluk merkezlerini bu duruma gore yeniden duzenlemektedir. Bu nedenle de bazen İştah artışları yaşamaktayız, onerilen beslenme şeklimiz tum temel besin urunlerinden yeterince ve duzenli alınmasıdır. Kalorisi yuksek besleyici ozelliği duşuk yağ ve şeker miktarı fazla besinlerden (pasta, makarna, borek, tatlı, mantı vb..) uzak durulmasında fayda vardır.
Hamilelikte gunluk oğun sayısını 6 olarak ayarlamanız gerekmektedir, 3 oğun arasına koyacağınız ara oğunler sayesinde;
• Midenin aşırı dolması ve sizi rahatsız etmesi engellenecek
• Gebeliğin erken donemlerinde bulantı şikayetlerini engelleyecek
• Gebeliğin ilerki donemlerinde mide yanması ve şişkinlik şikayetlerini engelleyecek
• Fazla acıkmadan bir şeyler yemek, aşırı yem İhtiyacını azaltacaktır.
Tabii ki ara oğunleriniz ana oğunleriniz kadar fazla olmayacak, meyve-yoğurt-sut-yemiş gibi yiyeceklerden oluşacaktır. Temel besin maddelerinden biri olan suya gebelikte ihtiyac artmaktadır. Gebelikte arttıracağınız su veya sıvı alımı İle sağlayacağınız faydalar ise;
• Kabızlık yaşamanızı engelleyecek
• Yaz aylarında halsizlik şikayetinizin azalmasını sağlayacak
• Gebelikte sık gorulebilen idrar yolu enfeksiyonlarının oluşumunu engelleyecek
• Midenizde doluluk yaratarak yine aşırı yeme İhtiyacınızı frenleyecektir.
Vitaminler Hamilelikte bazı ozel durumlar haric İlac şeklinde duzenli vitamin kullanımının gerekliliği tartışmalı bir konudur, Ancak gebeliğin ilk aylarında şiddetli bulantı ve kusma nedeni ile beslenememiş gebelerde tabii ki takviye vitamine İhtiyac olacaktır. Coğu doktor gebelik doneminde vitamin takviyesi onermektedir. Demir Kan yapımında gerekli olan demir, bebeğin demir depolarının da dolması gerektiği İcin gebelikte alınması gereken bir elementtir. Ne kadar demir İceriği yuksek besinler tuketseniz de bu gereken demiri yerine koyamazsınız, bu nedenle gebeliğin ikinci yarısında demir iceren ilaclar kullanmanız onerilecektir, coğul gebelerde, kansızlık hastalığı olanlarda ve gebeliğinin sonlarına gelmesine rağmen hic demir kullanmamış olan anne adaylarında yuksek dozlarda demir tedavisi gerekebilir.

[h=2]İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]