Gebelikte bel ve kalca ağrılarıGEBELİKTE BEL VE KALCA AĞRILARI
Gebeliğiniz suresince bel ve sırt ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu bircok gebede değişik şiddetlerde izlenebilen normal bir durumdur. Araştırmalarda belirlenen sıklık tum gebelerin %50-70 inde bel ve sırt ağrıları izlendiğidir. Gebeliğin her doneminde yaşayabileceğiniz gibi genelde bebeğin buyumesiyle beraber son donemlerde daha belirgin bir hal alacaktır.
Bel ve sırt ağrıları gun icerisinde sizi rahatsız edebileceği gibi, gece uyku problemleri yaşamanıza neden olabilir. Bu ağrıları kontrol edebilmek ya da azaltabilmek mumkundur. Gebelikte bel ve sırt ağrılarında bircok faktor rol oynamaktadır. Bazı kadınlarda daha gebeliğin ilk donemlerinde bel ağrısı şeklinde başlayabilmektedir. Ozellikle normal kilosunun ustunde veya gebelik oncesi de bel ağrıları olan kadınlar, gebelikte bel ve sırt ağrısına adaydırlar.
Gebelikte bel ve sırt ağrılarının sebepleri;

Doğuma hazırlanma icin, gebelikte salgılanan artmış hormonlar, alt karın bolgesindeki (Pelvis) bağlarda yumuşama ve leğen kemikleri arasındaki eklemlerde gevşemeye sebep olur. Bu gevşeme ve yumuşama omurgadaki normal desteği bozabilir. Ayrıca rahim ve bebeğiniz buyudukce, vucudunuzun ağırlık merkezi one doğru kayarak vucut duruşunuzu değiştirir. İlerleyen gebeliğiniz ve bebeğiniz omurganızın taşıması gereken yuku arttırır. Vucut duruşunuzun bozuk olması, uzun sure ayakta kalma, one eğilme, bel ve sırt ağrılarını arttırabilir. Stres vucutta zayıf noktaları yakaladığı icin, alt karın bolgesi bağlarındaki gevşeme sebebiyle, bel ve sırt ağrılarınıza katkıda bulunabilir.
Nasıl onleyebilir veya azaltabilirsiniz?
Bel ve sırt ağrılarını tamamen onlemek mumkun olmayabilir ama bazı onlemlerle sıklığını veya şiddetini azaltabilirsiniz.
Bel ve sırt kaslarınızı guclendirici egzersizler yapınYerden bir şey almak icin eğilme yerine diz ustunde comelin.Yuksek topuklu veya yeterince destekleyici olmayan ayakkabılardan kacının.Sırt ustu yatmayın,Gobek altı, bel destekleyici kemerler kullanabilirsiniz.İstirahat edin, ayaklarınızı yukarı kaldırmak da bel ağrısına faydalı olacaktır.
Nasıl gecirebilirsiniz?

Gebelikte bel ve sırt ağrısını azaltmanın bazı yolları vardır;Sıcak veya soğuk uygulamaDestekleyici cihazlarSol yana yatın ve dizlerinizin altına yastık yerleştirin.Masaj ve doktorunuzun uygun gorduğu ağrı kesici ilaclar,
Ne zaman doktorunuzu aramalısınız?
Gebelikte bel ve sırt ağrıları, doktorunuzu aramanızı gerektirmemekle birlikte, bazı durumlarda onem arz edebilir.Cok şiddetli olması, aniden şiddetli bir şekilde başlamış olması veya eşlik eden ritmik kramp tarzında kasık ağrısı olması erken doğumun habercisi olabilir.

Ek olarak;
Bel ve sırt kaslarınızı guclendirici egzersiz programına başlayın,
Gun icerisinde dinlenmeye, kestirmeye veya ayaklarınızı dinlendirmeye zaman ayırın.
Bel destekleyicisi ve uykuya yardımcı yastıklar alın

[h=2]İzmir Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]