Hamilelik, anne adaylarının hayatına bir takım değişiklikler getiriyor. Gerek anne gerek bebeğin sağlığı icin bu değişikliklere uyum sağlamak gerekiyor. Bazı kulaktan dolma bilgilere on yargı ile yaklaşmak ve doğru olanı uygulamak sağlıklı bir gebelik gecirmenin altın kuralı olarak kabul ediliyor.
“Hamilelikte cok yemek yersem, bebek daha sağlıklı olur”
Yanlış. Hamilelikte cok yemek onemli değil, dengeli beslenmek onemlidir. Hamilelikte beslenme, ben ne yersem bebek de onu yer ve daha iyi beslenir anlamına gelmemektedir. Gebelikte az az ve sık sık beslenilmelidir. Gunde 3 ana oğun ve 3 ara oğun yapılmalıdır. Fazla kilo alındığı zaman gebelik tansiyonu, gebelik şekeri ve iri bebek doğumu gibi sorunların ortaya cıkacağı unutulmamalıdır.
“Hamilelikte her turlu gıda tuketilebilir”
Yanlış. Hamilelikte bazı yasaklı gıdalar vardır. Ozellikle ciğ et iceren, ciğ kofte tuketilmemelidir. Buna ek olarak; kabuklu deniz hayvanları, midye, suşi, kokorec, salam, sucuk, sosis ve tutsulenmiş etler yenilmemelidir. Kavanozlarda satılan turşulardan, cok fazla tuz icerdiği ve katkı maddeleri olduğu icin uzak durulmalıdır. Abur cubur tuketimine de dikkat edilmelidir.
“Bitki cayları hamilelikte sakıncalıdır”
Yanlış. Hamilelikte bitki cayları icilebilir. Ozellikle gebelik doneminde kabızlığa eğilim olduğu icin, bitki cayları gunde 1-2 bardak tuketebilir. Adacayının duşuğe neden olduğunu duşunulur ancak bu konuda kanıtlanmış bir araştırma bulunmamaktadır.
“Hamilelikte ton balığı yenilmemelidir”
Yanlış. Hamilelikte haftada 2 kez ton balığı tuketilebilir. Ustelik gebelikte balık tuketimi daha onemlidir. Omega 3 icerir fakat denizin derinlerinde yaşayan bazı balıklar, ağır metaller icerebileceğinden gebelikte risklidir. Ozellikle bebeğin gelişim evresinde olduğu ilk 3 aylık donemde santral sinir sistemine zararlı etkileri olabilir.
“Hamilelikte spor yapılmaz”
Yanlış.Hamileliğin tum evrelerinde spor yapılabilir. Sadece son haftalarda fiziksel olarak bazı sporları yapmak sıkıntı oluşturabilir. İlk 3 ayda da duşuk tehdidi, kanaması ve lekelenmesi olan anne adaylarının spor yapması onerilmez. Gebelikte yapılabilecek en iyi sporlar; yuruyuş ve yuzmedir. Haftada 2 gunde mutlaka yuruyuş yapılmalıdır. Yuzme icin de havuz yerine deniz tercih edilmelidir.
“Hamilelikte araba kullanılmaz”
Yanlış. Hamilelikte araba kullanmak herhangi bir problem yaratmaz. Belki 37. haftadan sonra sıkıntı olabilir cunku bebeğin buyumesine bağlı olarak gobeğin buyumesi sıkıntı yaratabilir. Ancak kontrollu bir şekilde, emniyet kemeri goğsun ve gobeğin altından gecirmek şartı ile araba kullanılabilir.
“Bebeğin sacları cıkınca anne adayının midesinde yanma şikayetleri olur”
Yanlış. Hamileliğin her doneminde reflu ve mide asidi olduğu icin bu durum normaldir ve bebeğin saclarının cıkması ile alakası yoktur. Mide yanmasını engellemek icin beslenme duzenlenmelidir. Cok acılı, ekşili gıdalar ve yatmaya yakın yemek yenilmemelidir. Uykuda yastık boyu yukseltilmelidir. Cok şiddetli reflu durumlarında anne adaylarına, bebeğin sağlığını herhangi bir şekilde etkilemeyen ilaclar da verilebilir.
“Hormonal değişim sadece anne adayında olur”
Yanlış. Fiziksel olarak sadece anne adayında hormonal değişim olsa da bu surec baba adayını da etkiler. Kadınlar icin hamilelik, hassas bir surectir. Ani duygu değişimleri yaşanabilir. Bu surec ister istemez beslenme, psikolojik olarak babaya da yansımaktadır. Genelde hamilelik doneminde baba adayları, eşlerinden daha fazla kilo almaktadır.
“Hamilelik dikkat dağınıklığı ve motivasyonda duşukluğe neden olur”
Yanlış. Hormonal değişime bağlı kısmen dikkat dağınıklığı, halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetler gorulebilir ancak gecici bir surectir. Ustelik gebelikte evde oturmak yerine, iş hayatına devam edilmesi anne adaylarının kendilerini daha dinamik hissetmelerini sağlayacaktır. Hamileler, oz bakımlarını da asla ihmal etmemelidir.
“Hamilelikte sac boyası ve makyaj yapılamaz”
Yanlış.Anne adaylarının kendilerini iyi hissedeceği şekilde hamilelik surecini gecirmeleri onemlidir. Bunun icin saclarına fon cektirebilir, cok aşırıya kacmamak şartıyla makyajlarını yapabilirler. Gebeliğin ozellikle 4. ayından sonra organik boya ile saclarını da boyatabilirler. Boya sacta kısa kalmalı, bol su ile yıkanmalıdır.
“Hamilelikte diş sağlığına mudahale edilemez”
Yanlış.Gebeliğin ozellikle ikinci yarısından sonra diş ile ilgili her turlu mudahale yapılabilir.


[h=2]Antalya Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]