Yaz mevsimi geldi. Bu donemde en cok aldığım sorular: “Doktor hanım, denize girebilir miyim?” “Doktor hanım, havuza girebilir miyim?” şeklinde oluyor. O halde yaz tatili, deniz, havuz guneşlenme konusunda gebelerimizi bilgilendirelim.
Gebelik doneminde yuzme, hem kişinin kaslarının ve formunun korunmasında cok yardımcı olmaktadır. Ayrıca suda yapılan egzersiz hareketleri suyun kaldırma kuvvetiyle daha kolay yapılır. Dolayısıyla normal seyrinde devam eden, duşuk veya erken doğum riski taşımayan doktor kontrolundeki gebeliklerde yuzmenin sakıncası olmadığı gibi gebeliğin daha rahat gecmesine katkısı olacaktır.
Dikkat edilmesi gereken en onemli birinci konu kazalardır. Gebelikte denge merkezi buyuyen karın yapısına bağlı olarak surekli değişir. Tatil yerlerindeki ıslak ve kaygan havuz kenarları, etraftaki hareketli cocuklar ve objeler (su topu, deniz yatakları, kaydıraklar) duşunulduğunde tehlikeli bir durum ile karşı karşıya kalma ihtimali oldukca artar. Dolayısıyla takılma, dengeyi kuramama, carpışma gibi basit kazaların yarattığı buyuk problemlerle karşı karşıya kalınabilir. Bu sebeple yavaş, sakin ve cevreye karşı da aşırı dikkatli hareketlerde bulunulmalıdır. Mumkunse yuzerken ya da tatilde yanınızda birinin size eşlik etmesini onerilir. Aşırı yorulmaya yol acacak uzun yuzmeler, dalma, su kayağı, sauna, jakuzi gibi aktiviteler kesinlikle yapılmamalıdır. Boyu gecmeyen mumkunse omuz altı hizasında yuzulmeli, yorulduğu anda ayaklar yere basılarak dinlenilmelidir. Her sporda olduğu gibi oğunlerden hemen sonra yuzulmemeli aradan 1-2 saat gecmesi beklenmelidir. Yuzdukten sonra ıslak mayoyla oturulmamalı, fazla vakit gecirmeden kurusu ile değiştirilmelidir.
İkinci dikkat edilecek konu ise artan sıcaklıklara bağlı olarak vucudumuzdan ter ve nefesimizden buhar olarak kaybettiğimiz su miktarının artmasıdır. Bu yuzden sıvı alımına dikkat etmeli ve sıvı kaybından kacınılmalıdır. Yuzmeye başlanmadan once yeterli ısınma ve basit germe hareketleri yapılarak kaslar aktiviteye hazırlanmalıdır. Yoksa gebelikte normalde de daha sık gorduğumuz kramp girme ihtimali artacaktır.
Bir diğer dikkat edilecek konu ise guneşten korunmak. Mumkun olduğu kadar guneşe cıkılmamalı, guneşin dik olarak geldiği oğle vaktinde deniz-havuza girilmemeli, golgede otururken bile ozellikle yuze olmak uzere tum vucuda yuksek koruma faktorlu ve gebeliğe uygun guneş kremleri surulmelidir. Gebelikteki hormon değişimi nedenli cilt lekeleri oluşumu artmaktadır, bu nedenle normalden de dikkatli olmak gerekir.
Ayrıca biz doktorlara en sık sorulan sorulardan bir diğeri de "Deniz mi yoksa havuz mu tercih edilmeli ?" olmaktadır. Genel olarak deniz daha hijyenik olduğu icin gebe olmayan kişilerde olduğu gibi gebeler icin de daha guvenlidir. Havuzlarda bir cok kişinin yuzmesine bağlı olarak enfeksiyon etkenlerinin bulunma riski daha fazladır. Fakat hijyenik olarak sağlıklı olan havuzlara da rahatlıkla girilebilir. Havuzlara dezenfeksiyon amacıyla bazı maddeler katılmaktadır. Bu maddelerin dozu aşırıya kacmadan iyi bir şekilde dezenfekte edilmiş bir havuzun gebeliğe zararı olmaz fakat havuza dezenfeksiyon amacıyla katılan bazı maddelerin de ozellikle aşırı dozlarda gebeliğe zarar verebileceği duşunulmektedir. Son yıllarda ozonla temizleme yontemleri sayesinde dezenfektan madde kullanımı cok azalmıştır. Surekli kullanacağınız bir havuz ise temizlenme yontemi hakkında baştan bilgilenmeniz doğru olacaktır.
Herkese şimdiden sağlıklı ve iyi tatiller.

[h=2]İzmir Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]