LOHUSA ANNEYE PRATİK ONERİLER
Anneler eski vucut ağırlığına donmek icin hemen acele etmemelilerdir. Bu sure 6 ay ya da daha fazla surebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay donebilirler.
>>Gebelik sırasında onerilenden fazla kilo alınmışsa her ay iki kilo kaybetmek normaldir ayda 2 kilodan fazla ağırlık kaybı doğru değildir.
>>Lohusalarda zayıflama diyeti uygulanmamalıdır. Ancak unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı yememeğe dikkat edilmelidir.
>>Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik oncesi doneme gore daha fazla sıvı besin alınmalıdır.
>>Kalsiyum yonunden zengin olan sut, yoğurt ve peynir belirtilen miktarda duzenli olarak tuketilmelidir.(Sut şişkinliğe neden oluyorsa icilmemelidir.)
>>Her gun 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği yenilmelidir.
>>Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri, portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yonunden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tuketilmelidir.(Bu besinler doğumdan iki hafta sonra tuketilmelidir. Gaz problemi ve hazımsızlık meydana geliyorsa kurubaklagil belirli bir sure TUKETİLMEMELİDİR.)
>>Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her oğun olmalıdır.(turp, brokoli, lahana, pazı, roka, tere, gaz yapıcı sebzeler tuketilmemelidir.)
>>Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi iceren diğer hazır besinler mumkun olduğu kadar yenmemelidir.
>>D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak guneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır. Bu nedenle emzikli anne guneşlenmeye ozen gostermelidir.
>>Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolu de yapılarak bu besinler tuketilebilir.
>>Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte cay icilmemelidir. Cayı kuşluk, ikindi gibi oğun aralarında, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra acık olarak icilmeli, caylara limon-limon suyu eklenmelidir. İcecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki cayları tercih edilmelidir.
>>Sebzelerin, makarna ve eriştenin haşlama suları dokulmemelidir. Kuru fasulye, nohut ve barbunya gibi kurubaklagiller iyice yıkandıktan sonra ıslatılmalı ve haşlama suları dokulmemelidir.(gaz problemi varsa kurubaklagil tuketilmemelidir.)
>>Hazır meyve suları, gazoz, ve kolalı icecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir.
>>Pekmez kan yapıcıdır, Şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak onlemlerden birisidir.
>>Tarım urunlerine haşare oldurucu ilaclar atıldığından, sebze ve meyveler iyice yıkanmalıdır.
>>Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.
>>Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
>>Doktora danışılmadan ilac kullanılmamalıdır.
EMZİRMEDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
>>Doğumdan sonraki ilk yarım-bir saatte icin de emzirmeye başlanmalıdır. Emzirmeden once bebeğe hicbir icecek verilmemelidir.
>>İlk 6 ayda bebeklere sadece anne sutu verilmelidir. Ek besinlere 3 aydan once, 6 aydan sonra başlanmamalıdır.
>>6 ayın uzerindeki tum bebekler ek besin almalıdır ve cocuklar 1,5 - 2 yaşına kadar emzirilebilirler.
>>Sut uretimini arttırmak icin, bebekle anne doğumdan sonra aynı odada olmalı ve emme hemen başlamalıdır. Aslında bebeğin aldığı ilk sut besleyicidir ve en az miktarlardaki emme bile sut uretimine yardımcı olur.
>>Anne uygun ve yeterli beslenmeli, bol sıvı tuketmelidir. (gunde en az 12 su bardağı sut, ayran limonata, şerbet, şekerli taze meyve suları verilmeli, cay ve kahveden uzak durmalıdır.)
>>Annenin dinlenmesi sağlanmalıdır, anneye ruhsal yonden yardımcı olunmalıdır. Bebeği ile tensel temas kurmalıdır.
>>Anneye ozguven kazandırıcı yakınlık ve ilgi gosterilmeli ve sakinleşmesi sağlanmalıdır.
>>Bebekler anne sutu ile beslendikleri donemde buyume ve gelişme acısından mutlaka izlenmelidir.
>>Emzirme suresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin biri işaretidir.
>>Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, uzun sure oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu oğretilmelidir.
>>Başarılı bir emzirme icin bebek rahat olmalı, yorgun ve tok olmamalıdır, burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.
>>Bebeğin emme refleksi memenin ağzına yerleştirilmesi ile oluşur. Bebeğin ağzına birkac damla sut sıkılarak tadını alması ve emmeyi başlatması istenmektedir.
>>Emzirme suresi her bebeğe gore değişebilir, doygunluğa ulaşması yani olgun sutu emmesi beklenmelidir.
DİYETİSYEN MAHMUT GUMUŞAY
BESLENME VE DİYET UZMANI
KAYNAK:
Cocuk hastalıklarında beslenme tedavisi, prof. Dr. Gulden Goksal, uzm.Dyt.Hulya Gokmen, Hacettepe Universitesi Beslenme ve Diyetetik Bolumu, Hatipoğlu yayınları, 2000.
Beslenme, Prof. Dr. Ayşe BAYSAL, Hacettepe universitesi sağlık bilimleri fakultesi beslenme ve diyetetik bolumu, Hatipoğlu yayınları, 12. Baskı, Ankara 2009

[h=2]Denizli Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]