Zayıf kan dolaşımına coğunlukla sigara icmek ve hareketsiz bir yaşam tarzı gibi kotu yaşam tarzı alışkanlıkları neden olur. Sağlıksız beslenme ile birlikte hareket eksikliği obeziteye neden olur ve sıklıkla dolaşım bozukluklarına yol acar. Yuksek tansiyon, duşuk tansiyon ve kolesterol, dolaşımın bozulmasının başlıca nedenleri arasındadır. Zamanında tedavi olabilmek icin belirtilere dikkat etmek gerekir. Belirtileri zamanında fark ederek sağlık durumu bozulmadan kan akışını iyileştirebilirsiniz. Yetersiz dolaşımın en yaygın belirtileri şunlardır: - Soğuk ayaklar ve ayak parmakları, - Uzuvların karıncalanması veya surekli uyuşması, - Yorgunluk, - İştah kaybı, - Varisli damarlar, - Kırılgan sac ve tırnaklar, - Sık baş donmesi, - Ciltte lekeler veya renk değişikliği, - Odem. Sağlıklı beslenmenin ve daha fazla hareket etmenin yanı sıra, duzenli cay tuketimi ile dolaşımı doğal olarak canlandırabilirsiniz. İşte sağlıklı kan akışını sağlayan ve dolaşımı iyileştiren 4 bitki cayı. Beyaz soğut kabuğu, kan akışını iyileştiren guclu antikoagulan (kan pıhtılaşmasını onleyen) ozelliklere sahiptir. Soğutun en populer bileşeni, vucutta daha cok doğal aspirin olarak bilinen salisilik aside donuşen salisindir. Kan sulandırıcı etki gosterir. Beyaz soğut kabuğunun surekli tuketimi kanın pıhtılaşma riskini azaltabilir. Beyaz soğut kabuğu cayı tarifi: - 250 ml sıcak suya bir yemek kaşığı beyaz soğut kabuğu koyun. - 5 dakika kaynatın ve ardından ocaktan alın. - 10 dakika uzeri kapalı olarak bekletin. - Bir bardağa suzun ve isteğinize gore bal ile tatlandırın. - Gunde 2 kez icin. Duzenli sarımsak kullanımı tansiyonu ve kolesterol seviyelerini dengeler. Kan damarlarını genişletme ve vucuttaki nitrik oksit uretimini artırma yeteneği ile bilinen sarımsak, antiviral, iltihap onleyici ve mantar onleyici ozellikler de dahil olmak uzere bircok sağlık yararına sahiptir. Calışmalar, bir hafta boyunca sarımsak cayı tuketen kişilerin bacak kaslarındaki dolaşımın artması ile rahatlama hissettiklerini gostermektedir. Sarımsak cayı tarifi: - Bir diş sarımsağı ezin ve bir bardak kaynamış suya koyun. - 5 dakika uzeri kapalı bırakın. - Suzun. - Gunde 2-3 kez icin. Zencefil koku dolaşım icin doğal bir ilactır. İltihap onleyici ve ağrı kesici ozelliklere sahiptir, bu da onu artrit ve zayıf dolaşımı olan kişiler icin doğal bir ilac haline getirir. Damarlarda pıhtı oluşumunu da engeller. Yuksek tansiyonu duşurmek icin yuzlerce yıldır kullanılmaktadır. Zencefil kan akışını uyardığı icin dolaşım sistemini de iyileştirir. Zencefil cayı tarifi: - 250 ml kaynamış suya bir halka taze zencefil koyun. - 3-5 dakika kaynatın, sonra ocaktan alın. - 5-10 dakika uzeri kapalı olarak bekletin. - Suzun ve isteğinize gore taze limon suyu ekleyin. - Gunde 2-3 kez icin. Zeytin yaprağı antioksidanlar acısından zengindir ve kalp ve kan dolaşımı sağlığı icin cok faydalıdır. Tansiyonu duşurmede, damar genişlemesini ve kalsiyum kanal blokerlerini iyileştirmede etkilidirler. Araştırmalar, zeytin yaprağı ekstraktının kolesterol ve kan şekerini kontrol ettiğini gostermiştir. Araştırmalara gore, zeytin yaprağı ekstresi artritin tedavisinde ve onlenmesinde iyi bir etkiye sahiptir. Bu, kan damarlarının daralmasını onleyebileceği anlamına gelir. Zeytin yaprağı cayı tarifi: - 15 adet kuru zeytin yaprağını 250 ml kaynar suya koyun. - 3 dakika kaynatın, ardından ocaktan alın. - 10 dakika uzeri kapalı olarak bekletin. - Cayı suzun ve isteğinize gore bal veya limon ekleyin. - Gunde 2 kez icin. Zencefilin yanı sıra tarcın, kırmızı biber, zerdecal, turp, kimyon ve kakule gibi dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan diğer besinleri de diyetinize ekleyebilirsiniz. Zerdecal, damarları genişletmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur ve iceriğinde bulunan aktif bileşen kurkumin, kan trombositlerinin pıhtılaşmasını onlemede etkili ve faydalıdır. Acı biber metabolizmayı hızlandırır, kalp sağlığını destekler, atardamarları ve damarları guclendirir ve sağlıklı dolaşım icin harikadır. İceriğinde bulunan bileşik kapsaisin, tansiyonu duşurmeye yardımcı olur ve atardamarlarda plak birikimini onler. Tarcın, kan akışını uyaran bir baharattır. Araştırmalar, damarları gevşeterek tansiyonu etkili bir şekilde duşurebildiğini, boylece dolaşımı iyileştirdiğini ve kalbi sağlıklı tuttuğunu gosteriyor. Soğan da kalp sağlığına fayda sağlayan mukemmel bir antioksidan kaynağıdır. Kan akışı guclendirerek damarların genişlemesine yardımcı olur ve dolaşımı iyileştirir. Ayrıca damarları gevşeten ve kas dokusuna kan akışını artıran pancar da tuketilebilir.