Yıllar boyunca hepimiz bircok şeyi icimizde biriktiririz. Acı, korku, kızgınlık, uzuntu, vb. olumsuz bircok duyguyu ifade etmekten cekindiğimiz ya da belki de karşımızda muhatap bulamadığımız icin icimizde bir yerlerde saklarız ve bir gun o olumsuz duygular bize hastalık olarak geri doner. Bazen basit bir baş ağrısı ya da mide ağrısının altından bile gecmişten kalma duygusal yuklerimizin cıktığını gorebiliyoruz. Peki gecmişin olumsuz etkilerinden nasıl kurtulabiliriz, hayata olumlu bakmak ve ecmişi affetmek mumkun mudur? Bunlar icin size onerebileceğim alteranatif bi teknik var. Kısa adı EFT olan Emotional Freedom Tecnique yani Turkce adıyla Duygusal Ozgurluk Tekniği.

Son donemde alternatif tıbba ait tekniklerin fazlasıyla gundemde olduğunu gormekteyiz. Tabi ki psikoterapinin yerini tutmamakla birlikte bir terapistin alet cantasında bulunabilecek ve gerektiğinde kullanılabilecek etkili tekniklerden biri de EFT dir. Muhendis Gary Craig'in 90 yılların başında geliştirdiği bir teknik olan EFT bir enerji psikolojisi tekniğidir. Basitce anlatmak gerekirse EFT iğnesiz akupunktur olarak da adlandırılabilir. Vucutta enerji akışının sağlandığı bir duzen vardır ve bazen bu enerji akışı ceşitli nedenlerden dolayı sekteye uğrayabilir ve blokajlar oluşabilir. Vucudun belirli noktalarına en az 7 hafif vuruş yapılarak bu blokajların acılması sağlanır.

EFT oğrenmesi ve uygulaması oldukca basit ancak bir o kadar da etkili bir tekniktir. Kişi kendi kendine oğrenip uygulayabilir ancak bir başkası tarafından uygulanması var olan sorunların cozumunde daha etkili olacaktır. EFT den sonuc alabilmek icin ona inanmak da gerekli değildir.

EFT'nin nerelerde kullanıldığına dair bazı ornekler:

- Duygusal rahatsızlıklar: Evham, stres, kaza sonrası travmaları, takıntılar, uykusuzluk, kekemelik, vb.
- Olumsuz alışkanlıklar: Aşırı yemek yeme, kilo problemleri, yiyeceklere karşı zaafiyet, alkol ve sigara alışkanlığı, tırnak yeme, alt ıslatma, vb.
- İlişkiler: Cekingenlik, utangaclık, kendini ifade edememe, kızgınşık, ofke, kıskanclık, vs.
- Fobiler: Ucak, asansor, karanlık, ceşitli hayvanlara yonelik korkular, topluluk onunde konuşma, sosyal fobi, başarısızlık, reddedilme, evlilik, hastalık, yalnızlıktan korkma.
- Fiziksel rahatsızlıklar ve ağrılar: Baş, sırt, eklem, boyun, omuz vb. ağrıları, regl sancıları, fibromiyalji, kabızlık, kadın hastalıkları, vb.
- Eğitim: Sınav stresi, belli derslere, okula ya da oğretmene, konsantrasyon ve motivasyon guclukleri.
- İş hayatı: Stres, başarısızlık korkusu, ozguven sorunları, performans anksiyetesi.
- Spor: Her turlu spor dalında performansın arttırılması.

Gorulduğu gibi asında aklımıza gelebilecek her turlu sorunda kullanılabilen EFT tekniğine gore, tum negatif duyguların nedeni enerji sistemindeki duzensizliklerdir. Bu duzensizlikler ortadan kaldırıldığında enerji tekrar sağlıklı bir şekilde akmaya başlayacak ve kişi kendini daha iyi hissedecektir.

EFT meridyenlerdeki enerjinin hareket ettirilmesi temeline dayanır. Her meridyenin bir başlangıc, bir de bitiş noktası vardır. İdeal durumda enejinin başlangıc noktasından bitiş noktasına doğru akması gerekir. Enerji meridyenlerden puruzsuz aktığı surece bir sorun yoktur. EFT yaparken bu enerji noktalarına vurarak bloke olan enerji harekete gecirilir. Bu vuruş noktaları: Başın tepesi, gozun dış yanı, gozun altı, burnun altı, dudağın altı, koprucuk kemiği, koltukaltı, baş parmağın yanı, işaret parmağının yanı, orta parmağın yanı, kucuk parmağın yanı ve karate noktası denilen elin kucuk parmak ile bilek arasında kalan kısmıdır. Sorun tanımlandıktan sonra oluşturulan olumlama cumleleriyle birlikte bu noktalara en az 7 vuruş yapılarak temel seri tamamlanır ve sorunun kişide yrattığı olumsuz duygunun derecesi sıfra duşene kadar bu işleme devam edilir.

Duygusal yuklerin uzerinizde yarattığı ağırlıklardan kurtulmak, gecmişi affetmek ve kendinizi ozgur bırakmak icin oğenmesi ve uygulaması son derece kolay olan ve gercekten de etkili bir teknik olan EFT Tekniği ile mutlaka tanışın. Hayatınıza bir fark katın.

Yaralanılan kaynak: EFT Duygusal Ozgurluk Tekniği, Muruvet Murat, 2005.


[h=2]Ankara Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]