Duygusal aclıklarStresli, Uzgun ya da Sıkıntılı Olduğunuzda Yiyorsanız...
Diyetinizdeki en guclu sarsıntılar genellikle duygusal olarak en zayıf olduğunuz anlarda yaşanır. Coğu insan rahatlamak icin -bilincli ya da bilincsiz- yemeye yonelir. Yemeye yonelmelerinin temel sebebi zor bir problemle baş edebilmek ya da en azından kendilerini bir şeyle meşgul edebilmektir.
Aşağıda size yemek secimlerinizin duygusal dalgalanmalardan etkilenmemesi icin bir takım yontemler bulunmaktadır.
• Yeme isteğinizi bir arkadaşınızı arayarak veya yuruyuşe cıkmayı deneyerek atlatmaya calışabilirsiniz. Yuruyuşun beyinde endorfin – yani mutluluk hormonu- salgılattığını bilmeniz de yuruyuşe cıkmanız icin iyi bir sebep teşkil edecektir. Unutmayın ki zihniniz bir şeyle meşgul olabilirse kazınmaları gormezden gelebilirsiniz.
• Sizi tetikleyen yiyecekleri evde bulundurmamalısınız. Eğer yuksek kalorili yiyecekleri uzgun ve ya sıkıntılı iken yemeye eğilimliyseniz etrafınızda bu tip tetikleyicileri bulundurmayın.
• Duygunuzu tanımlamayı oğrenin. Genellikle ani yeme arzusu fiziksel bir aclıktan ziyade belli bir duyguya bağlı olarak yaşanır.
• Kendinizi kotu hissediyorsanız negatif duşuncelerinizin yerine pozitifleri getirmeye calışın. Orneğin, kendinizle ilgili pozitif kabiliyetlerinizi duşunup kilo vermeyi başardığınızda neleri kazanabileceğinizi hayal edebilirsiniz

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]