Cocukluk cağı ve obeziteObezite gelişmiş ve gelişmekte olan ulkelerde gorulen en buyuk kronik hastalıklardan biridir. Gecmiş zamanlarda yetişkinlerde daha cok gorulen obezite, gunumuzde cocuklarda da yaygınlaşmaya başlamıştır. Bu durum cocuklarda, yaşamın ilk yılı ve 5-6 yaşları arasında artış gostermektedir. Obezite, alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda vucutta yağ miktarının artmasıyla meydana gelen psikolojik ve sosyal sorunlar yaratan kronik bir hastalıktır. Cocukluk cağı obezitesi engellenemezse ileride kilolu ve sağlıksız bireylerin artacağı, bununla birlikte sağlık sorunlarınında buyuyeceği tahmin edilmektedir. Dunya sağlık orgutunun verilerine gore dunyada 400 milyon uzerinde obez bulunmakta ve bu rakamın 2015 yılında 700 milyonu bulacağı tahmin edilmektedir.
Cocukluk cağı obezitesine baktığımızda en buyuk nedenin hareketsizlik ve dengesiz beslenme olduğunu gozlemliyoruz. Bilgisayar veya televizyon karşısında yemek yemek, oğun atlamak, yemek secmek, hamur işi, kızartma ağırlıklı beslenmek, sebze, meyve tuketiminin az olması ve cok fazla hazır icecek ( meyve suyu, kola vb.) kullanımı cocuklarda obezite oranını arttırmaktadır. Bu durumun artması beraberinde insulin direnci, şeker, kalp damar hastalıkları, kolesterol yuksekliği, kanser ve psikolojik hastalıklar gibi sağlık sorunlarını da getirmektedir.
Cocukluk cağı obezitesinin engellenmesinde en buyuk gorev ailelere duşmektedir. Beslenme anne karnından itibaren cocuğun buyume ve gelişimini etkilemeye başlar ve bunu emzirme doneminde beslenme, cocukluk cağında beslenme sureci takip eder.
Cocuklarınıza ağladıklarında susmaları icin ya da odul olarak cikolata, kek, abur cubur turevi gıdalar vermeyin. Bu tarz besinlerin tuketimini sınırlandırmaya calışın.
Evinizde sebze yemeğini duzenli olarak pişirin ve cocuğunuzun tuketimini sağlayın.
Meyve tuketimini alışkanlık haline getirip, ara oğunlerde cocuğunuza meyve yedirin.
Sut, yoğurt, peynir , yumurta gibi iyi protein kaynaklarını cocuklaınızın tuketmesine ozen gosterin.
Cocuklarınıza, kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırın.Yapılan araştırmalar kahvaltı yapan cocukların derslerinde daha başarılı olduklarını gostermektedir.
Televizyon ya da bilgisayar başında değil, ailecek sofrada yemek yemek alışkanlığı kazandırın.
Okula sağlıklı atıştırmalıklar koyun. Orneğin; fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar, taze meyveler veya tambuğday ekmeğine yapılmış bir sandvic gibi.
Cocuğunuza zorlayarak yemek yedirmeyin.
Her gun 1 saat fiziksel aktivite yapmasına ozen gosterin.
Malesef ulkemizde kilolu bebek, tombul bebek daha cok sevilir. Zayıf cocuk sevilmez, zorla yemek yedirilir. Kilo almadığı icin vitamin- mineral takviyelerine başlanır. Oysa ki cocuğunuzun buyume ve gelişimi normal ise zeka gelişimi yaşına gore normal ise kilo alması icin uğraşmayın. Siz onu sağlıklı ve dengeli beslediğiniz surece hic bir sıkıntı yaşamayacaktır.




[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]