Okulların acılmasıyla birlikte ailelerde okul telaşı, oğrencileri de okul heyecanı sardı. Uzun bir tatilden sonra cocuğunuzun derslerine odaklanması ve dikkatli bir şekilde derslerini dinlemesi bir nevi yediklerinden de geciyor. Peki siz okul doneminde cocuğunuzu nasıl beslemeli ve okula ne gibi besinler goturmesine izin vermelisiniz?
Zengin bir kahvaltıyla cocuğunuzun gune başlaması , gune pozitif başlamasını ve beyinsel fonksiyonların daha iyi calışmasına yardımcı olur. Tabi ki bu zengin kahvaltıdan kastım tıka basa doyurarak ve bol şekerli kahvaltı yaptırarak okula gondermek değil. Unutmayın ki bol şekerli bir kahvaltıdan sonra kan şekeri yukseleceği icin sonrasında uyku hali gelecektir. Kahvaltıya yerleştireceğiniz peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, yeşillik ve yaklaşık 1 yemek kaşığı bal/pekmez/ev yapımı recel tercih edebilirsiniz.
Okula gotureceği beslenme cantasına cikolata biskuvi şekerleme tarzı yiyecekleri koymak yerine; kuru meyve, taze meyve, kuru yemiş ve sut koymanız hem sağlıklı beslenmesine yardımcı olacağı gibi hem de şeker ihtiyacını karşılayacaktır.
Okulda yiyeceği şekerleme, cikolata, gofret, kremalı biskuvi gibi atıştırmalıklar daha cabuk acıkıp yine hızlı bir şekilde doymaya yonlendireceği icin bir sonraki secimi de sağlıksız bir atıştırmalık olacağını unutmayın.
Dışarıdan alacağınız hazır meyve suların icinde katkı maddesinin bulunmasının yanı sıra aynı zamanda hicbir besleyici ozelliği de yoktur. Kendinizin evde hazırlayacağı doğal meyve sularını haftada bir kere tuketmeleri onların buyumesine katkı sağlayacaktır.
Eğer cocuğunuz uzun sure okulda kalacaksa (yaklaşık 5-6 saat kadar) beslenme cantasına evde yaptığınız tostun yanına ayran icmesi onun o an yiyebileceği en sağlıklı atıştırmalıktır.
Akşam yemeğinde evdeki buyukler ne kadar az yemek ayırt edip, ne kadar cok sağlıklı beslenirse cocuğunuz da bunu normal gorerek buyuyor ve sağlıklı bir şekilde yol alıyor. Yani bir nevi kendiniz sağlıklı beslenerek cocuklarınız icin de buyuk bir adım atmış oluyorsunuz.
Unutmayın ki cocuğunuzun ilerde hastalıklardan kurtulması şu an sizin elinizde. Beslenmesine ne kadar dikkat ederseniz ilerde kalp hastalıkları, diyabet, obezite, kansere yakalanma riski o kadar azalacaktır.
Beslenme cantasına koyabileceğiniz atıştırmalıklar;
1 porsiyon taze meyve + 1 paket sut
1 adet kuru incir + 10 adet badem + 1 paket sut
4 adet yulaflı biskuvi + 1 paket sut
3 adet gun kurusu + 2 adet ceviz + 1 paket sut
Evde hazırlanmış kaşarlı tost + 1 paket ayran
1 paket sut + 1 adet elmayla yapılan elma cipsi (elmaları ince ince dilimledikten sonra,limon ve tarcın surup fırınlayabilirsiniz)

[h=2]Manisa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]