Cocuğunuz sıklıkla gerginse, okula gitmek, ders calışmak kendisine zor geliyor ve o surekli ders calışmayı erteliyorsa, sınavlarına calışmasına rağmen buyuk bir korku ve endişe ile sınava giriyor, mide bulantılarından, huzursuzluklardan ve iştahsızlıktan yakınıyorsa, sınav kaygısı cekiyor olabilir.
Sınav kayısı nedir?
Sınav kaygısı değerlendirilmeye, sınanmaya dair hissedilen aşırı korku ve endişedir. Sınava calışılmış olsa dahi, cocuk sınav sırasında aşırı heyecan ve gerginlik yaşar. Bu durum sınavlarının başarısız gecmesine neden olur.
Sınav kaygısının sebepleri nedir?
Sınav kaygısının bircok nedenleri olabilir. Buna bağlı olarak cocuğunuzun karakteristik ozellikleri buyuk rol oynamaktadır. Orneğin ozguven eksikliği yaşıyor olabilir ya da kendisini yeterli bulamayabilir. Veya cok mukemmeliyetcidir ve başarısız olma endişesi ile dikkatini bir turlu toparlayamaz.
Sıklıkla rastlanan bir başka durum ise cocuğun uzerindeki cevresel baskıdır. Bu durumu tetikleyen de en cok anne ve babanın tutumudur. Ozellikle sınava verilen aşırı onem ve ehemmiyet ve buna bağlı olarak cocuğa yuklenilen beklenti, cocuklarımızı daha fazla bir cıkmaza itebilir.
Sınav kaygısının belirtileri nelerdir?
Sınav anı stres icerikli bir durumdur, buna bağlı olarak da ceşitli belirtileri vardır:
1. odaklanma sorunu
2. konsantrasyon bozukluğu
3. organizasyon bozukluğu (sınava calışmada, sosyal aktivitelere vakit ayırabilmede sıkıntı yaşarlar)
4. gerginlik ve mutsuzluk
5. motivasyon eksikliği
6. yuksek derecede kaygı ve endişe
7. uyku bozukluğu
8. mide ve bağırsak rahatsızlıkları
Bu durum sadece sınav anı değil haftalar, hatta aylar oncesinden başlayabilir. Sınav kaygısı cocuklarımızın okul hayatının yanı sıra ozel ve sosyal hayatlarını da etkilemektedir. Cocuklar hicbir şeyden zevk alamaz ve surekli sınav yaklaşıyor endişesi ile sosyal aktivitelere katılma istekleri de azalmaya başlar.
Sınav esnasındaki belirtiler
- aşırı endişe
- panik hali
- carpıntı
- titreme
- aşırı terleme veya uşume
- kafada ambelelik
- her şeyi unuttum hissi
Peki, bu durumda ne yapılmalı?
Eğer cocuğunuz da bu durumlardan şikÂyet ediyorsa, ya da siz ebeveyn olarak cocuklarınızda sınav kaygısı belirtileri goruyorsanız, bir uzmana başvurma zamanı gelmiştir.
Tabi bu durumun sadece cocuğa bağlı olduğunu duşunursek, cocuklarımıza haksızlık yapmış oluruz. Cocuklarımızı yonlendirmeden evvel ebeveynlerinde yapması gereken ve değiştirmesi gereken bir takım duşunceler vardır.
Oncelikle daha ılımlı, anlayışlı ve yapıcı yaklaşılmalı. En onemli unsur anne ve babanın notlara ve sınavlara olan tutumunun değişmesidir. Eleştiriden uzak ve motivasyon kırıcı hitaptan vazgecilmeli, biraz empati kurarak kendisini rahat ve anlaşılmış hissetmesi sağlanmalıdır. Onların sıkıntısını hafifletmenin en iyi yolu samimi, destekleyici ve eleştiriden uzak bir yaklaşımdır. Elbette teşvik onemlidir fakat bu aşırıya kacmamalı, buyuk beklentiye girerek, cocuk demotive edilmemelidir.
Sınav kaygısının tedavisi mumkundur ve başarılı sonuclar elde edilir. Tedavi suresinde farklı unsurlar ele alınmaktadır. Varsa kaygı bozuklukları daha sonrada farklı stratejiler oğretilir. Odaklanmayı oğrenme, zamanı doğru kullanma, doğru ders calışma ve rahatlama teknikleri ile tedavi şekillendirilir.
Tedavinin bilişsel davranışcı terapi olmasına ozen gosterin. Bu tedavi sadece ders calışma stratejilerini değil, sınava bakışını, başarıya odaklanmasını ve olumsuz duşuncelerin yeniden ve daha pozitif değerlendirilmesini sağlar.


[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]