Cocuklarda erken donemde başlayan fiziksel aktiviteCocuklarda Erken Donemde başlayan fiziksel aktivite Gec Donemde kemik sağlığında belirgin fark yaratmaktadır.

Uzun zamandır muayenehaneme gelen bebeklerden cok hareketli olanların anne babalarının, bebeklerinin bu hareketliliğinden sıkıntı yaşadıklarını gozluyorum. Oysa yıllar icinde yaşadığım tecrubeler gosterdi ki bu cocukların coğu kez motor gelişimleri daha iyi oluyor, parkta bahcede diğerlerinden daha iyi bir koşucu ve daha iyi bir tırmanıcı oluyorlardı…

Bu tur egzersizleri yoğun olarak yapan cocukların kemiklerinin de diğerlerinden daha sağlam olduğunu biliyoruz. Cunku vucut ağırlığı ve yercekimiyle surekli baskı altında olması sayesinde kemiklerin sungersi yapıları giderek sertleşiyor ve sıkılaşıyor. Bu konuda ilginc bir calışma da şoyle: Uzun sure yercekimsiz ortamda kalan mesela MIR uzay ussunde aylarca calışan astronotların kemik yapılarındaki sungersi dokunun cok gevşediği ve kemiklerinin zayıfladığı gosterilmiş.

Burada bu konuda gozlemlerimin doğruluğunu teyit eden bir literaturden ozet vereceğim:


Araştırmacılar cocukların fiziksel aktivitelerini bilimsel metotlarla gozlemlemişler; 333 cocuğun erken donemde (5 yaş civarı) fiziksel egzersiz yapanlarıyla yapmayanları arasındaki kemik yoğunluğu farkını izlemişler. Bu cocuklar 9 ile 11 yaşa geldiklerinde egzersiz yapanlarla yapmayanlar arasındaki kemik yoğunluğu olcumlerini karşılaştırdıklarında bir de ne gorsunler? Duzenli egzersiz yapanların kemik yoğunluğu daha fazla cıkmış. Ustelik yapılan spor ne olursa olsun tum kemiklerde (omur, kalca, bacak, kol vs) kemik yoğunluğunun daha yuksek olduğu saptanmış. 5 yaş civarında egzersiz başlatılmasının amacı ise “fırsat penceresi” denen bu yaşı kacırmamak. Daha gec egzersiz başlananlarda o kadar etkili olmadığı gosterilmiş.

Hayatın erken donemlerinde kemik yoğunluğu yuksek olup bunu da erken erişkinlikte surdurebilen kişilerin uzun zamanda kemik erimesi sorununun cok daha az olduğu biliniyor.

Burada onemli olan ne? Ne ders cıkaracağız?
Cocuklarımızı 5 yaş civarında spora alıştırmaya calışalım. Jimnastik, bale, yuzme, tenis, okulda koşu takımına girmesi, top ile oynanan oyunlar (mahallede futbol macı bile olsa, kabulumdur ama sık sık oynasın, sadece cumartesi akşamları değil) vs vs… Alternatif cok, yeter ki bunu isteyelim, istesinler.

Bu sayede annelerimiz anneannelerimiz gibi kemik ağrısı cekmez, kemik erimesinden dolayı merdiven cıkarken kendiliğinden olan kırıklar gibi sorunlardan uzak olurlar.

Dikkat ederseniz burada gene koruyucu hekimlik gundeme geldi. 70 yaşında kemikleriniz kırılmasın diye 7 yaşında spor yapmalısınız…

Yazarları: Kathleen F. Janz; Elena M. Letuchy, Julie M. Eichenberger Gilmore, Trudy L Burns, James C Torner, Marcia C. Willing, Steven M Levy
Kaynak: Medicine and Science in Sports and Egzercise . 2010;42(6):1072-1078.
Yayın tarihi:2010


[h=2]İstanbul Cocuk Doktorları uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]