[h=2][/h]Bebek sahibi olacağınızı oğrendiniz ve cok mutlusunuz. Sizi gonulden kutlarım. Calışan her kadının bebek sahibi olacağını oğrendiği zaman kafasının bir koşesinde şu soru belirir. Peki ya işim ne olacak, gebelik sırasında calışmaya devam edebilecek miyim?
Bircok kadın gebelikte calışma hayatına sorunsuzca devam edebilmektedir. Gebelik vucudunuzda birtakım değişikliklere neden olacaktır. Genel sağlık durumunuz, karnınızdaki bebeğin sağlık durumu ve mesleğinizin ne olduğu calışma hayatınızı etkileyecek olan faktorlerdir. Bazı meslekler gebelik sırasında tamamen emniyetli olurken, bazılarında gebeliğin başında veya ilerleyen donemlerinde işi bırakmak veya değiştirmek gerekebilmektedir. Gebelik sırasında ilk doktor kontrolunuzda iş ortamınızla ilgili bilgileri doktorunuzla paylaşın. Eğer calışan bir anne adayı iseniz amacınız her zaman guvenli ve konforlu bir calışma ortamı yakalamak olmalıdır.
Masa Başı İşler
Gebelik sırasında masa başında veya bilgisayar kullanmayı gerektiren işler genellikle guvenlidir. Bilgisayarın bebeğiniz uzerine zararlı bir etkisi gosterilmemiştir. Bu meslek grubunda hastalarımızın en onemli şikayeti vucuttaki odeme bağlı olarak el bileklerinde ortaya cıkan ağrıdır. Karpal Tunel Sendromu dediğimiz bu durum, klavye kullanmanızı zorlaştıracaktır. Uzun oturma sureleri, sırt, boyun ve omuz ağrılarına neden olabilmektedir.
Aşağıdaki ipucları size yardımcı olabilir:
sık ara verin, yerinizden kalkın, odemi azaltmak ve kan akışını hızlandırmak icin yuruyun
sırtınız icin destekleyici yastık kullanın
bilgisayar kulanırken doğru el ve kol pozisyonunu sağlamaya calışın. Klavye kullanıyorsanız el bileği desteği kullanabilirsiniz
boynunuzu ve omuzunuzu destekleyici urunler kullanın
bacak bacak ustune atmamaya calışın
Ayakta Yapılan İşler
Uzun sureler ayakta kalmayı gerektiren işler, sırt ve bacak ağrılarına neden olacağından ozellikle gebeliğin son donemlerinde zor olabilir. Bebeğe doğru olan kan akımı, uzun sure ayakta durmakla azalacağından bu durum bebekte buyume ve gelişme geriliğine neden olabilir.
Aşağıdaki ipucları size yardımcı olabilir:
bir ayağınızı yuksek bir basamağa koyarak sırt ağrınızı azaltabilirsiniz
ayakta durmak yerine yuksekce bir sandalyeye oturabilirsiniz
sık ara verin, oturun ve ayaklarınızı yuksek bir yere uzatın
alcak topuklu, rahat ayakkabılar giymeye ozen gosterin
Ağır İşler
Sıklıkla ağır kaldırma, cekme, itme veya daha farklı fiziksel guc gerektirecek bir işiniz varsa devam edip etmeme konusunda mutlaka doktorunuza danışın. Gebelikte vucudunuzun ağırlık merkezi değişeceğinden, yorgunluk ve halsizlik olabileceğinden sıklıkla duşmeler yaşanabilir.
Cevresel Risk Taşıyan İşler
Calışma ortamınızda kimyasallar, radyasyon, ağır metaller, gazlar ve biyolojik ajanlar ( virus, bakteri, mantar ve parazitler) mevcutsa gebeliğiniz sırasında fazladan onlem almanız gerekebilir. Bazı ajanlar anneden bebeğe gecerek veya direk olarak bebeği etkileyerek zarar verebilmektedir. Doktorunuzla fazladan almanız gereken guvenlik onlemleri ile ilgili goruşun ve bunları yerine getirmeye ozen gosterin.
Sık Seyahat Gerektiren İşler
Sık seyahat etmeniz gerekecekse seyahat donemlerinizi mumkun olduğunca gebeliğinizin 14-28. Haftaları arasına ayarlamaya calışın. Bu donem bulantınız azaldığı, karnınız henuz cok buyumediği ve konforunuz cok bozulmadığı icin seyahat yonunden en rahat donemdir. Gebeliğinizin 36. Haftasından sonra ucak seyahati yapamayacağınızı unutmayın.
Ucak seyahatlerinizde aşağıdaki ipucları faydalı olabilir.
koridor tarafında bir yer ayırtın, boylece yurumek ve tuvalete gitmek icin kalkışlarınız rahat olur
kemerinizi karnınızın altından bağlayın
yemek oğunlerinizin miktarı az olsun
yurdışı seyahatlerinizde yapılması gereken aşılarla ilgili bilgi edinin. Sıtma riski olan bolgelere seyahatten kacının
Araba seyahatlerinde, suruş suresinin 4-5 saati gecmemesine ozen gosterin. Sık mola verin, yuruyuş yapıp, bacaklarınıza germe egzersizleri yaptırın. Herzaman emniyet kemerinizi takın
Calışan bir anne adayı icin ozetle şunları soyleyebiliriz:
işyerinde bulantı kusmayı tetikleyecek faktorlerden uzak durun
sık aralıklarla az miktarda beslenin
protein ve demirden zengin beslenin
sık sık ayağa kalkıp dolaşın, mumkunse birkac dakikalığına gozlerinizi kapatıp, ayaklarınızı yuksek bir yere kaldırıp dinlenin
doktorunuza danışarak varis corabı giyebilirsiniz
cok sıvı alın
ev işleri icin yardım alın
iş cıkışı bir egzersiz programına katılın veya uzun yuruyuşler yapın
erken yatın, en az sekiz dokuz saatlik gece uyukusu hedefleyin, uyurken bacak aranıza ve belinize kucuk yastıklar yerleştirmek konforunuzu artıracaktır
işyerinde stresinizi azaltmak icin programlı calışın, arkadaşlarınızdan destek alın

[h=2]İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]