Cocuğunuzun okul başarısı icin doğru beslenme ve sağlıklı gececek bir kış icin yapılması gerekenlerOkullar acılıyor, derslerdeki başarı oğrenmeyle değil beslenmeyle geliyor. Okul hayatındaki başarı, cocukların kışın sağlıklı kalması, bağışıklık sistemini guclendirici ve refluden uzak tutucu beslenmeden geciyor.
Okullarda sağlıksız besinlerin satılması ve nufusu kalabalık okullardaki havasızlık astım ve alerjiye sebep oluyor. Cocukların oğle yemeklerinde hızlı gıdaları tercih etmesi oncelikle refluye, ardından da astıma yol acabiliyor. Bağışıklık sistemi ve sağlık icin beslenmenin onemini aileler ve oğretmenler goz onunde bulundurmalıdır.
Kahvaltı
Uzmanların en cok uzerinde durduğu ve gunun en onemli oğunu olarak gosterilen kahvaltı icin aileler; cocuklarının sabahları birkac lokma yemesi icin, kakaolu fındık ezmesi, kakaolu mısır gevreği gibi hızlı ve hazır gıdalar ile kahvaltı etmesine goz yumuyor. Bu gıdaların besleyici hicbir değeri bulunmamakta, ozellikle alerjik cocuklarda midede refluyu tetikleyen bu gıdalar, astıma neden olmaktadır. Alerjik cocuklar icin kakaolu hazır gıdalar yerine bol tahıllı ekmek, peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve şekersiz marmelat gibi vitamin yonunden zengin gıdalar ile beslenmek cocukların bağışıklık sistemlerini guclendirecektir.
Oğle Yemeği
Okullardaki oğle yemeklerinin; hamburger, patates, kola gibi hızlı ve hazır gıda ile yapılmaması, bol peynir, balık, tavuk veya kırmızı et ile yapılmış, icinde sebze ve yeşillik olan bol tahıllı bir sandvic ve yanında taze meyve tuketmenin cok daha besleyici olacağı unutulmamalıdır.
Ses kısıklığı, iştahsızlık, geğirme, mide bulantısı, diş gıcırdatması, ağız kokusu gibi belli belirsiz şikayetlerle seyredebilen reflu, ozellikle astımlı her 10 cocuktan dokuzunda gorulmektedir ve bu cocuklar okullarda verilen oğle yemeğinden bile olumsuz etkilenebilmektedir. Okullarda verilen bol salcalı yemekler, yağlı kızartmalar ve kakaolu tatlılar astımlı cocukta mide yanmasına ve refluye sebep olabilmektedir. Bu cocukların okul yemekhanesinde tabldot yemek yerine, evden hazırlanmış sade, az yağlı yeşillik ve protein iceren sandvic ve meyve tuketmesi daha sağlıklı olacaktır.
Ozellikle kakaolu gıdalar ve cikolatanın refluyu tetikleyici etkisi bulunur, bu nedenle ozellikle sınıflarda odul olarak cikolata verilmemesi, doğum gunu kutlamalarında cikolatalı pasta yerine bol meyveli sutlu pastaların tercih edilmesi cok onemlidir.
Akşam Yemeği
Akşam yemeklerinin de sabah ve oğlen kadar onemli olduğu, reflunun onlenmesi icin yatmadan en az 2-3 saat once akşam yemeğinin yenmiş olması gerekmektedir. Akşam yemeklerinde ağır yağda kızarmış gıdalar yerine, yağ oranı duşuk hafif gıdalarla beslenmek gecenin rahat gecmesi icin onemlidir. Cocuklara yatmadan onceki 2-3 saat kesinlikle sut verilmemesi, bu saatler icinde sadece su icilmesi faydalı olacaktır.






[h=2]İstanbul Cocuk Doktorları uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]