Cocuğunuzun iştahsızlık sorununa 15 cozum onerisiPek cok anne, cocuğunun gerektiği gibi beslenemediğini duşunur. Bunların bir kısmı, sadece kuruntudan ibaret olmakla birlikte; bir kısmının da gerceklik payı vardır. Oncelikle emin olmanız gerekiyor, yani cocuğunuz, gercekten iştahsız ve yeteri kadar beslenemiyor mu? Emin olduktan sonra ise; cozum arayışına gitmek konusunda size cok iş duşuyor. İşte size iştahsız cocukların sorununa 15 cozum onerim:
Cocuğum yemek yemiyor diye uzulen anneler!
1- Beslenmenin gercekten onemli olduğuna onu inandırın
Cocuğunuza, beslenmenin onemini kavratan hikayeler, masallar anlatın; ona ornekler verin. Beslenmenin insan sağlığı icin ne kadar onemli olduğuna inanmasını sağlayın.
2- Cocuğunuza beslenmeyi sevdirin
Beslenmenin eğlenceli olduğunu cocuğunuza hissettirin. Gulerek, oynayarak yemek yemesini sağlayın. Yemek yerken ona mudahale etmeyin, yiyecekleri istediği gibi doke saca yemesine izin verin.
3- Yemekleri cocuğunuz icin cekici hale getirin
Ayıcık şeklinde kesip cocuğunuzun tabağına koyduğunuz bir dilim ekmek, gulen suratlı bir makarna tabağı, tabakta resim şekline getirilmiş ceşitli sebzeler, misket gorunumunde kofteler, cicek şeklindeki yumurta halkaları… Besinleri cocuğunuzun hoşuna gidecek hale getirin. Bu, sizin hayal gucunuze kalmış ama bir ipucu vermek gerekirse; cocuğunuzun sevdiği oyuncaklar ve cizgi film karakterleri gibi cisimler uzerinden giderseniz, daha başarılı olursunuz.
4- Cocuğunuza zorla yemek yedirmeyin, ısrar etmeyin
Cocuğunuza zorla yemek yedirmeyin! Eğer zorlarsanız, cocuğunuz yemek yemekten daha fazla uzaklaşabilir. Bu davranış, cocuğunuzda alışkanlık haline de gelebilir.
5- Beslenmesinde sevdiği besinleri kullanarak sevmediği besinlere alıştırın
Once; cocuğunuzun severek tukettiği sağlıklı besinleri belirleyin. Bu besinlerle, cocuğunuzun fark etmeyeceği kadar az miktarda, severek tuketmediği, ancak tuketmesi gereken onemli besinleri karıştırıp, cocuğunuzun yemesini sağlayın (Bu karışımı her seferinde yapmayın. Bazen sevdiği besini tek başına verin.). Zaman icinde, karıştırdığınız besinin miktarını artırarak tukettirmeye devam edin. Belirli bir sure sonra, sevdiği besine karıştırdığınız bu besini az miktarda tek başına vermeye başlayabilirsiniz. Bu besin, cocuğunuzun damak tadına artık ters gelmeyeceği icin, rahatlıkla tuketebileceği bir hal alır. (Karışım haline getirdiğiniz yemeğin, tadının guzel olmasına ve karıştırdığınız diğer besinle uyumlu olmasına onemle dikkat edin.)
6- İcecekleri yemekten once tuketmemesini sağlayın
Pek cok cocuk, yemek saatinden once acıkır ve bir şeyler icmek ister. Bunun sonucunda, midesi dolu olduğundan yemek yemek istemez, kendini tok hisseder. Bu nedenle; cocuğunuzun yemekten 1 saat oncesine kadar ve tabii yemek sırasında, sıvı alımını sınırlandırın. Masaya icecek koymamaya calışın.
7- Cocuğunuza verdiğiniz yemeklerin karışık tatlarda olmamasına ozen gosterin
Cocuğunuz, bircok besinin bulunduğu, bulamac haline getirilmiş bir besini tuketmek istemeyecektir. Siz ister miydiniz? Bu besinlerin hepsi, besin değeri yuksek besinler olsa da tuketim acısından cekici gelmez ve cocuğunuz, yediği besinin karmaşık tadından rahatsız olabilir. Bu nedenle; cocuğunuza besinleri genellikle tek başına, yani ayrı tatlarda tukettirmeye calışın. Cocuğunuzun damak tadı bu yonde gelişeceğinden, ileride de zorluk yaşamaz.
8- Cocuğunuzun tukettiği besinlerde ceşitlilik yaratın
Aynı yemekleri, cocuğunuzun onune sık sık koymayın. Hem besin değeri cok yuksek hem de cocuğunuzun sevdiği bir besini ona tukettirmek istiyorsanız, farklı hazırlama ve pişirme yontemleri kullanarak değişik yemekler yaratın. Orneğin; bir gun salcalı kofte, başka bir gun sulu kofte, patatesli kofte, sebzeli kofte, yoğurtlu kofte gibi alternatifler oluşturun.
9- Yemek saatlerini iyi secin
Yemek saatlerini, cocuğunuzun uykusuz ve huzursuz olduğu saatlere değil; daha neşeli, keyifli olduğu saatlere denk getirin. Cocuğunuzun, yemeğini doğru saatlerde yemesi, ona daha keyifli ve sağlıklı yemek yiyebileceği bir duzen oluşturur.
10- Porsiyonlarını iyi ayarlayın
Onun bir cocuk olduğunu, gereksinimlerinin size oranla cok daha az olduğunu unutmayın ve tabağına, tuketebileceği miktarda yemek koyun. Bir diyetisyen yardımı alın ve cocuğunuzun gereksinimlerini birlikte belirleyin. Fazla miktarda koyduğunuz yemek, cocuğunuzu korkutabilir ve hepsini yiyemeyeceğinden, sizde; “Yine tabağındakini bitirmedi” psikolojisi oluşturabilir. Fazla porsiyonlardan onu mumkun olduğunca uzaklaştırın.
11- Cocuğunuzu sağlıksız atıştırmalardan koruyun
Cocukların pek coğu; gofret, cikolata, kek, şeker, cips gibi besinleri tuketmeyi cok sever. Bu besinler, hem cok sağlıksızdır hem de bunları tukettikten sonra cocuğunuz yemek yemek istemeyecektir.
12- Sevmediği bir besini sık sık ona hatırlatmayın
Orneğin; cocuğunuz taze fasulyeyi sevmiyor olsun. O gun taze fasulye yaptıysanız; sofrada cocuğunuz dahil herkesin tabağına fasulye koyun. Sofrada taze fasulyeyi sevip sevmeme konusunu acmayın; cok normal bir şekilde tuketmeye başlayın. Cocuğunuz, herhangi bir baskı veya tepki gormediği icin, kendi isteğiyle bu besini denemek isteyecektir.
13- Mutfakta size yardım etmesine izin verin
Yemek yaparken veya hazırlarken, cocuğunuzun size yardım etmesine izin verin. Sofrada ise, onu, yardımından dolayı takdir edin. Kendi yardımıyla hazırlanan yemeği iştahla yemek isteyecektir.
14- Yemeklere farklı isimler takın
Yemeklere, komik ve ilginc isimler takabilirsiniz. Bu durum, cocuğunuzda merak uyandıracak, yemeğe olan ilgisi artacaktır.
15- Yemek yerken dikkatini dağıtacak faaliyetlerden uzak tutun
Cocuğunuza, cok sevdiği bir cizgi filmin karşısında yemek yedirmeyin. Cocuğunuz yediğinin farkında olmayıp, tum dikkatini cizgi filme vermek isteyebileceğinden yemek yemeği reddedebilir.

Cocuğunuzla birlikte gecireceğiniz sağlıklı ve guzel gunler dilerim.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]