Bugun gunlerden yağ yakma gunuYağ Yakma Gunu
Hadi kalkın elinize bir cakmak alın. Surekli yaka silktiğin, mağazaya girdiğinde hevesini kursağında bırakan, uzun zaman sonra bir arkadaşınla karşılaştığında sohbetin ilk konusu…
Daha fazla ip ucuna ihtiyacın yok değil mi? Cevabı buldun. Yağlardan kurtuluyoruz.
Vucudundaki fazla yağları gorunur ateş(ısı) ile yakamazsın. Şanslısın. Doğada bu sorunun cozumu var. Termojenik etkiye sahip bazı besinler. Vucut ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırırlar. Boylece daha fazla yağ hucresinin yıkılmasına ve cok daha fazla kalori yakılmasına neden olurlar.
Gunluk Plan
Kahvaltı:
a)- 1 muz,200ml yarım yağlı sutu blenderda karıştıır ve pure haline getir. Uzerine tarcın ile taclandır.
b)- 1 yumurta ile 1 yemek kaşığı tuzsuz lor peynirini karıştır. Seramik tavada yağ koymadan pişir. Uzerine toz kırmızı biber, zencefil ve zerdacal eklemen sana kalori yakımı olarak donuş yapar.
Yanında bir kase maydanoz, tere ve roka yiyebilirsin.
Oğle:
100 gr somon balığını limon suyu ile marine edin. Tuz, karabiber ve kimyon ile tatlandırın. Seramik tavada 1 tatlı kaşığı yağda kızart.İstediğin sebzelerle oluşturduğun bir kase salata icine balığı ekle. 2 baş sarımsak(ezilmiş), taze zencefil(rendelenmiş) ve limon suyu ile sunumunu tamamla.
Akşam:
200 gr hindi goğsunu şeritler halinde kes. Tuz, karabiber, kimyon ekledikten sonra 1 tatlı kaşığı susam yağı ile pişir. Daha sonra 100 gr soya filizi, 2 adet taze soğan, 2 adet kurutulmuş domates, taze biberiye ve fesleğen ekle. Sarımsak, kırmızı biber ve taze zencefille tatlandır.
Alternetif Bir Secenek:
Narlı Salata:
(Bu tarif 2 kişiliktir. Unutma paylaşmak guzeldir)
7-8 yaprakMarul (doğranmış) , 2 adet roka,1 kase bebek ıspanak
3 normal portakal(kabukları soyulmuş doğranmış)
3/4 su bardağı nar taneleri
1 adet adet avokado(kabukları soyulmuş ve doğranmış)
1/2 su bardağı tuzsuz lor peyniri
1/3 su bardağı dilimlenmiş badem
Tum malzemeleri karıştırarak salatanı yap.
Sosu İcin:
4 yemek kaşığı portakal suyu
1 cay kaşığı portakal kabuğu rendesi
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal
1/4 cay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
İsterseniz: Zencefil ve zerdecalda katabilirsiniz (Ben kattım).
Sos malzemelerini ayrı bir kapta karıştır ve salatana ekle. Şimdi lezzetin tadını cıkar. Afiyet olsun.
Kısa Kısa:
>>> Vucudumuzun ¾ ‘u su molekullerinden oluşuyor. Su icmeyi sakın unutma! Su metabolizma icin olmazsa olmaz ogelerdendir. Mideni doldurur, aclık hissini azaltır. Yemeklerden once iceceğin bir bardak su tokluk hissi oluşturur. Gunde 2 litre su icmeye ozen gosterin.
>>> Ara oğunlerde bitki cayı icmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Zencefil, limon, yeşil cay, tarcın, hibiskus, oolong cayı ve yeşil kahve arasından birisini yada karıştırılmış olarak tuketebilirsin.




[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]