Cinsel beraberliklerinizde ve partnerinizle iletişiminizde şimdiye kadar hic tatmadığınız zevkleri tadabilmek, daha cok eğlenmek ve hic yakınlaşmadığınız kadar yakınlaşmak icin aşk oyunlarına başvurabilirsiniz.
Toplumumuzda cinsellik doğuştan bilinmesi gereken bir yetenek gibi algılanıyor. Oysa cinsellik sonradan oğreniliyor. Kişi, haz almayı ve haz vermeyi deneme-yanılma yoluyla once kendi bedenini daha sonra da karşı cinsin bedenini keşfederek oğreniyor. Yani cinsellik oğrenilebilen ve geliştirilebilen bir davranış, tıpkı araba kullanmayı oğrenmek gibi. Cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme bilim ve sanatıdır. Bu sanata daha iyi vakıf olabilmek, cinselliği tam olarak yaşayabilmek icin kullanılabilecek bazı egzersizler var. Cinsel egzersizler cinsel işlev bozukluklarında kullanıldığı gibi, bu egzersizleri cinsel sorunu olmayan ancak cinsel hayatına farklılık getirmek isteyen ciftler de uygulayabilir. Biz cinsel egzersizler yerine aşk oyunları demeyi tercih ediyoruz.
İlk dersimiz: KONUŞMAK
Cinsellikten daha fazla haz almak icin oncelikle konuşmak gereklidir. Coğu ciftin cinselliği konuşmadıklarını goruyoruz. Cunku erkekler cinsel gucle erkekliği ozdeşleştirdikleri ve eşlerini tatmin etmeyi bir erkeklik meselesi olarak gordukleri icin cinsel konularda eşleriyle konuşmuyorlar. Kadınlar ise ya fazla istekli gorunmemek icin ya da toplumda yaygın olan ‘yatakta her şeyi erkek yapmalıdır’ duşuncesi yuzunden isteklerini paylaşmıyor. İki taraf da konuşmayınca birbirlerinin istek, arzu, beklentilerinden de haberdar olamıyor. Oysa cinsellik kadın ve erkek arasında paylaşılan ozel bir durumdur ve her iki taraf da duygu ve duşuncelerini ne kadar acık ve samimi bir bicimde dile getirirse o kadar guzel bir cinsel yaşantı olacaktır. Konuşmada onemli olan, verilecek mesajların yanlış anlaşılmamasına dikkat etmektir. Kişi “Hep kendini duşunuyorsun, benimle ilgilenmiyorsun, benim cinsel haz almam senin icin onemli değil” demek yerine, “On sevişmeyi uzun tutarsak, yatakta birlikte daha fazla vakit gecirebiliriz, boylece seni daha cok hissedebilirim” diyebilir. Konuşurken duşuncelerinizi bu şekilde ifade ederseniz, partneriniz bunu yakınma olarak algılamayacaktır. Ustelik kendine eleştiri yapılmış gibi hissetmeyecek ve sizi rahatsız eden davranışlarını yeniden gozden gecirmeyi kabul edecektir.”
Ortam hazır mı?
Keyifli ve haz dolu bir cinsellik icin ideal ortamı oluşturmak da cok onemli. Sevişmek icin ciftin rahatsız edilmeyeceği, rahat olacağı, ısının, ışığın yeterli olduğu bir ortam gereklidir. Tabii ki ortam ciftin ozel istek ve beğenilerine gore de duzenlenebilir. Tatlı konuşmalar, yumuşak yastıklar ya da dinlendirici bir muzik, ciftlerin cinsel enerjisini artıracak ideal bir ortamdır. Yemek yedikten sonra sevişmeyin. Sevişmeden once soğuk iceceklerden, dondurmadan ya da buzdan kacının. Cuku hazımsızlık veya soğuk yiyecekler cinsel enerjiyi azaltabilir. Yorgun, ac ve kızgınken de cinsel ilişkiden kacının. Cunku bu da cinsel enerjinizde dengesizliğe neden olabilir. Sevişmeden yarım saat once tuvalet ihtiyaclarınızı giderin. Dolu idrar torbasıyla cinsel ilişkiye girmek sıkıntı vericidir. Aşırı soğuk ya da aşırı sıcak havalarda sevişmek elektromanyetik alanda dengesizliğe yol acabilir. Sevişmeden once ve sonra cok calışmayın. Kaslar gevşediğinden enerji toparlamak zorlaşabilir.
Cinsellik bir butundur
Cinselliğin yuzde 90’ı okşamak, sevişmek, opmek, dokunarak haz alıp vermekten geciyor. Geri kalan yuzde 10 ise penisin vajina icindeki hareketleridir, aslına bakılırsa o da bir surtunme ve dolaylı dokunma eylemidir. Dokunmak cift arasındaki yakınlığın ve rahatlığın gelişmesi acısından cok onemli. Cinsel mutluluğun sırrı ciftlerin birbirini cok iyi tanımalarında yatar. Partnerinin vucudunu iyi tanımak icin dudaklar, yuz, goğus bolgesi, eller, kalca, bacaklardan ayak parmaklarına kadar cinsel haz alarak ve cinsel haz vererek sevgiyle dokunmak şart. Boylece kişi partnerinin gizemini dokundukca keşfedecek, karşısına cıkacak yeni duygular hoşuna gidecek ve hem kadın hem erkek oldukca heyecanlı ve zevkli anlar yaşayacak. Biz ciftlere birbirlerine erotik masaj yapmalarını oneriyoruz. Cinsel organlara ve goğuslere dokunmadan, once erkek kadına, sonra da kadın erkeğe bebek yağı ile yumuşak dokunuşlarla erotik masaj yapabilir. Burada onemli olan anın tadını cıkarmak, dokunan tarafın dokunurken parmak uclarında hissettiklerine odaklanması, dokunulanın da partnerinin dokunuşlarına ve dokunulmaktan aldığı hazza odaklanmasıdır. Cinsellikte o ana odaklanmak, yapılan eylemden başka bir şeyi duşunmemek gereklidir. Boylece cift birbirine daha da yakınlaşır, samimiyet ve guven duygusu artar. Yeterli bir on sevişme her iki tarafı da hazza goturecektir. Daha uzun, duyarlı ve keyifli bir cinsellik yaşamak, erkeklerde boşalmanın denetim altına alınması, kadınlarda ise daha kolay orgazma ulaşılması icin son derece gerekli olan on sevişme, cinsellikten alınan hazzın arttırılması ve cinsel uyumsuzlukların daha az gorulmesi icin de gereklidir.
Kegel egzersizlerinden de faydalanılabilir
Kegel egzersizleri hem kadın hem erkek icin faydalı egzersizlerdir. Biz bu egzersizlere aşk kası egzersizleri adını veriyoruz. Kegel egzersizleri danışanlara tarif edilirken, her gun bir ya da iki kez aşk kaslarını kasması soylenir. Pek cok kadın aşk kaslarını bulmakta gucluk cekiyor. Egzersizler esnasında aşk kaslarının yerine karın ya da uyluk kaslarını calıştırıyor. Danışanlar aşk kaslarından haberdar değilse, karın ve kalca kaslarının gevşek olmasına dikkat etmek kaydıyla, kendisine sık sık idrar yapmaya başlaması ve hemen ardından durdurması soyleniyor. İdrar akışını durdururken kasılan kaslar aşk kaslarıdır. Bu alıştırma danışanlara zor gelirse vajinanın icine işaret ve orta parmaklarını yerleştirip, parmaklarını sıkıştırmaya calışması oneriliyor. Bu alıştırma esnasında calışan kasları kegel egzersizleri esnasında calıştırılacak kaslardır. Erkekler de yine makat kaslarını sıkıp gevşeterek kegel egzersizlerini yapabilirler. Kegel egzersizlerinde başarı, uygun teknik kullanmaya ve duzenli egzersiz programına uymayla doğru orantılıdır.


[h=2]Ankara Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]