Bu sıcaklarda oruc tutarken zorlanmamak icin gun icinde susatmayacak serinleten gıdalar almak gerekiyor melekler...Sahurda tuketilecek bazı gıdalar sayesinde oruc tutarken susuzluğu en aza indirmek mumkun.
İşte oruc tutacakların susuzluğunu giderecek olan bazı gıdalar:
Şeftali: Vucudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bağırsakları yumuşatır. Hazmı kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir.
Cildi nemlendirir dudaklara surulduğunde nemlendirici ozelliği ile oruc tutanların
dudaklarının kurumasını onler.
Meyan şerbeti: Bağışıklık sistemini guclendiren ve sıcak havalarda gazlı iceceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gun boyu gideren ender iceceklerden bir tanesi.
Siyah uzum: Antioksidan ozelliği cok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen siyah uzum de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor.
Kavun ve karpuz: Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tuketildiğinde uzun sure su icme ihtiyacını gideriyor.
Ev yapımı Yoğurt: Evde hazırlanacak olan mayalanmış tuzsuz yoğurt da susuzluğu gidererek yazın sıcak gunlerinde oruc tutanlara kolaylık sağlıyor.
Domates: Yuzde 95 oranında su iceren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor.
Hurma: Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir iceren hurma adete bir mineral bombası.Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde yeniden veriyor.
Col meyvesi hurma, susuzluğu da gideriyor.
Maden suyu: İcme suyuna kıyasla manden suyunda, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorur, sulfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor.Soda susuzluğu gidermekte oldukca etkili bir icecek.
Bu kucuk tuyolar oruc tutanların iftar saatine kadar susuzlık hissini en aza indirmekte oldukca etkilidir.