Anemi: tukenme duygusuHic tukenme duygusu hissettiniz mi?
Belki de cok calıştınız ve cok az dinlendiniz. Biraz fazla uyku ve dinlenme belki de tekrar kendinizi enerjik hissetmek icin tek dileğiniz. Belki de sizin yorgunluğunuz aneminin(kansızlığın) bir belirtisidir.
Aslında anemi bir hastalık değildir, fakat bazı sağlık sorunlarının belirtisidir. Sıklıkla beslenme durumu ile ilişkilidir. Anemide kırmızı kan hucreleri yeterli değildir veya kırmızı kan hucrelerinde hucrelere oksijen taşınması icin hemoglobin yeterli değildir. Hemoglobin kırmızı kan hucrelerinin bir parcasıdır ve oksijen taşır. Anemi durumunda hucreler yeterli enerjiyi uretemez. Boylece yorgunluk, soluk deri, baş ağrısı,zayıflık, dikkat azlığı veya huzursuzluk, diğer bazı belirtiler ortaya cıkar. Yeterli kırmızı kan hucresi yapımı icin diyetinizde yeterli miktarda demir, ayrıca yeterli folik asit ve B12 vitamininin bulunması gerekir.
Anemi tek bir sağlık sorununun belirtisi değildir. Akla ilk gelen kanda demirin yetersizliğidir. Gercekte demir yetersizliği anemi turlerinin en sık gorulen şeklidir. Genellikle doğurganlık cağındaki kadınların, cocukların ve genclerin sorunudur.
Kadınların erkeklerden daha fazla demire gereksinmesi vardır. Bu nedenle de anemi riski kadınlarda yuksektir. Neden mi?
-Kadınlarda gereksinmenin fazla olmasının bir nedeni her ay menstruasyonla birlikte kan kaybıdır.
-Gebelik demir gereksinmesini iki katına cıkarır.Bunun nedeni kan hacmindeki artıştır. Kadınların demir deposu sıklıkla gebelikte artan gereksinme icin kullanılır.
-Kadınlar gunluk beslenmelerinde sıklıkla demirden zengin besinleri yeterli duzeyde tuketmemektedirler. Bunun nedeni vucut ağırlığının kontrolu icin besin alımlarını sınırlamaları olabilir.
-Vejetaryen kadınlar demir yetersizliği ile karşı karşıyadır. Bitkisel kaynaklı demir et,tavuk ve balıktan sağlanan demir kadar iyi emilemez.
Peki bu durumla nasıl başa cıkılır? Demirden zengin bir diyet sık gorulen bu anemi turunu onleyebilir. Ancak ozellikle gebe kadınlarda ve başka hastalıklarla beraber gorulen demir yetersizliklerinde mutlaka demir suplemanları kullanılmalıdır.

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]