ramazanda tok tutan yiyecekler
Sevgili melekler, bu gece Ramazan ayının ilk orucunu tutmak uzere ilk sdahurumuza kalkacağız. Allah herkesin ibadetlerini eksiksiz kusursuz kabul etsin diyoruz ve sahurda hangi gıdaları tuketirsek daha tok kalacağımız konusunda bilgiler veriyoruz...
Ozellikle zeytinyağlı yemeklerin tercih edilmesi gerektiğinin uzerinde duran beslenme uzmanları sahurda hafif kahvaltı turu besinlerin gun icerisinde bizleri daha tok tutacağını soyluyorlar.
Dengeli beslenmenin yanısıra yeterince su icilmesi gerektiğini savunan uzmanlar gun boyunca icmemiz gereken su miktarını iftar ve sahur oğunleri arasında icmemiz gerektiğini vurguluyorlar.
Ozellikle sahur sofranızda bol protein ağırlıklı besinler bulundurulması gerekiyor.Yağlı ve hamur işi tarzında beslenmekten uzak durmamız gerekiyor.Sahurda yoğurt tutebilirsiniz yoğurt ve ayran bağırsaklarımızın duzenli calışmasını sağlayacaktır.
Sahurda ve iftarda mutlaka lifli gıdalar tuketmeliyiz.Ciğ sebze soğuş salata ve meyve tuketimine ozen gostermemiz gerekiyor.Sahurda yenecek bir kac tane ceviz fındık badem tokluk hissimizi artırmaya yarıyor.