oruc ayında susuzluk
susuzluk nasıl giderilir
Ramazan ayında oruc tutan kişilerin en cok ihtiyacı olan ve zorluk cektiği temel besin kaynağının başında gelen sudur. Malum Ramazan ayı bir suredir yaz aylarına denk geliyor. Yaz mevsiminin uzun suren gunduz saatleri boyunca oruc tutan kişilerin susuzlukla nasıl başacıkması yolunda onemli tavsiyeleri sizlerle paylaşıyoruz.
Gunlerin uzun olması ile birlikte vucudumuz ramazan ayında en cok suyun yokluğunu hissetmektedir.
İftar vaktinin gelmesi ile birlikte suya yuklenip bir anda cok fazla su tuketmenin, ertesi gun cekilen susuzluk problemini aza indireceğini duşuncesi yanlış bir duşunce olup, uzmanlar iftardan sahura kadar azar azar su icerek vucudun ihtiyac duyduğu su miktarının boluşturulmesinin vucudumuz icin daha yararlı olduğunu savunmaktadırlar.
İftar vaktinde bir anda yoğun miktarda alınan su, tıpkı bir anda yenilen yoğun yemek gibi sindirim problemlerine neden olur.
Sahurda ne kadar cok yemek yenilirse ertesi gun o kadar az acıkılacağı duşuncesi yanlış bir duşuncedir.
Sahurda cok fazla yemek tukettiğiniz zaman ertesi gun hissedilen su ihtiyacı da o kadar fazla olacaktır.
Bu yuzden sahur zamanı hafif gıdalar tuketmeye, kızartmalardan ve tuzlu ağır yiyeceklerden uzak durmaya ozen gostermelisiniz.
Kahve ve cay tuketiminin cok fazla olması da ekstra bir susuzluğa neden olmaktadır.Cay ve kahveyi cok sevenler ve fazla tuketenler anlık olarak susuzluklarının gectiklerini duşunseler de, alınan bu sıvılar aynı hatta daha fazla miktarda sıvının vucuttan atılmasına, bu da vucudumuzun tekrar susuz kalmasına neden olacaktır.
Vucudumuz su ihtiyacını sadece su ile karşılamamaktadır.Meyvelerden ve sebzelerden de belli miktarlarda su almaktayız.Bu yuzden iftar ve sahurda tukettiğiniz yiyeceklerin su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak gıdalar ve sulu yemek olmasına dikkat etmelisiniz. Oruclu kalınan sure zarfında vucudumuzun su sarfiyatına neden olacak ve susuzluk hissetmemizi sağlayacak fiziksel aktivitelerden uzak durmalıyız.
Hafif kıyafetler giyinip, serin ortamlarda bulunmakta susuzluğu azaltma da yardımcı olacaktır.