Yapabileceğinizden daha fazlasını yapma sozu vermek strese sokuyor! Uzmanlar; insanların zaten stresli olduklarını, bir de yapamayacakları sozler icin kendilerini strese sokmamaları gerektiğini belirtiyor. Yerine getirilemeyecek sozlerin verilmemesini tavsiye eden uzmanlar, 'hayır' demeyi oğrenmenin de stresi azaltacağını soyluyor. Uzmanların, stresi azaltmaya yonelik diğer onerileri ise şoyle: Stresin etkilerini azaltmanın iki onemli yolu var. Bunlardan biri gevşemeyi oğrenmk. Başvurabileceğiniz pek cok rahatlama tekniği var; kasları rahatlatma, derin nefes alma ve meditasyon gibi... Gunde en az bir kez 15 dakika sureyle bir şekilde rahatlamaya calışın. Diğeri de fiziksel egzersizi hayatınızın bir parcası haline getirmek. Fiziksel aktivite, enerji yakmanıza ve stresinizi atmanıza olanak verir. Ayrıca sevilen işlerle uğraşmak stresi azaltmaya yardımcı olur. Evde bahce veya başka işlerle uğraşın. Kısa bir yuruyuş bile stresle baş etmede hayli etkili olabilir..