Sabahları beş dakika

Gulumseyerek beyninizi uyarın. Gulmek hem bedeniniz, hem de ruhunuz icin etkili bir ilactır. Gerildiğinizi hissettiğiniz anda bir kahkaha atın. Bu sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin seviyenizi yukselterek bağışıklık sisteminizi de guclendirir. Entelektuel performanızını artırması da cabası.

Toplantıdan once 10 dakika

Vucudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu duşurun. Aromaterapi uzmanlarına gore, anında işe yarayan iki temel kendi kendine masaj tekniği mevcut. İlkinde baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gozkapağınızın ustune yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinizin uzerine bastırıyor ve her iki parmakla birkac dakika boyunca 8 ciziyorsunuz. İkincisinde ise elinizde, baş ve işaret parmaklarınız aarsında bulunan akupresur noktasına bastırıp, hafifce masaj yapıyorsunuz. Gevşemenizi ve daha enerjik olmanızı sağlayan, ağrıları ve stresi azaltan bu terniği gun icin icinde her iki elinize de uygğulayın.

Oğle yemeğinden sonra 15 dakika

Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gencleşin. Aklınız surekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, icinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz. Bu durum, oğle yemeğinin ardından ortaya cıkan enerji duşuşuyle daha da zorlaşır. Cozum mu? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yukunuzu boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz. Ustelik bunun icin yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona gecmeniz, gozlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli. Bu esnada, nefesinizin vucudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri cakışını gozunuzun onunde canlandırmayı deneyin. Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin. Bu alevin guclu bir şekilde parladğığını duşunun ve ona bakarak, “ben başarılı ve guclu biriyim” deyin. Ardından derin bir nefes alın ve mumu ufleyin. Gozlerinizi actığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz