* Sabah henuz yataktan kalkmadan (uyandığınız an) dudaklarınıza bir gulumseme gonderin..

* Her gun kendiniz icin olumlu onaylamalarla uyanmayı alışkanlık haline getirmeye gayret gosterin. Orneğin şoyle soyleyebilirsiniz: "Bugunum aydın olsun. Bugun evrenin bana vereceği tum guzel mucizeleri kabul ediyorum."

* Pencerenin onune gelin ve dışarıya ( doğaya bakarak ) nefes alıp vermeye başlayın. Bu "Nefes egzersizleri"ni, nefesinizi izleyerek gercekleştirin.. Bunu birkac kez tekrarlayın..

* Sabahleyin eğer kendinizi cok ağır ve hareket edemeyecek kadar yorgun hissediyorsanız mutlaka egzersizle başlayın gune. Ya da enerjinizi sağlamak icin bol vitaminli bir kahvaltı hazırlayın. Gune enerjik başlarsanız butun gun oyle gecer. Bunu icin şu sozu aklınızdan gecirin : "Hic kimse icindeki coşkuyu kaybetmiş bir insan kadar yaşlı olamaz!"

* Beş veya on dakika denizi ya da yeşil bir alanı seyredin. Bu ortamda varlığınızı fark edin. Sahip olduklarınız icin evrene (orneğin sevdiğiniz işte calıştığınız icin ya da sağlıklı olduğunuzdan dolayı) teşekkur edin..

* Her şeyle ama her şeyle bağ kurmaya calışın; cicekle, ağacla, hayvanlarla, cansız varlıklarla... Onlarla aranızdaki bağ gunu mutlu gecirmeniz icin size enerji sağlayacaktır. Orneğin işe giderken yolunuzun kenarındaki cicekleri mutlaka "gorun". Varlıklarından dolayı mutlu olduğunuzu duşunun. Ciceklerle kurulan bağ cok onemlidir. Yaşam bize bizim ona sunduğumuz kadar artı (+) veya eksi (-) frekans sunar.

* Her gun birisi ya da bir şey icin, iyi olduğuna inandığınız bir davranışta bulunun. (Orneğin "Seni seviyorum" deyin ya da ona cicek alın. İhtiyacı olan birine iyilik yapın) Ancak asla "Ben yaptım", "ben gittim", "ben hallettim" gibi sozleri kullanmayın..

* Sabahleyin evde ve işte karşılaştığınız insanlara gulumsemeye calışın. Bu sizin icin zorsa kendinizi zorlayın. Cunku bedenin de buna ihtiyacı var. Gulumsediğiniz zaman kendinizi daha iyi hissedeceğinizi biliyor musunuz? (ancak gulumsemenize canlılık katın, gozlerinizle de gulumsemeye calışın) Bunun aksine kaşlarınızı cattığınız zaman da olumsuz duygularla orulu bir cemberin bedeninizi saracağını....

* Miş gibi oyununu oynayın ve "Bugun mutluyum" deyin. Mutluymuş gibi davranırsanız mutlu olmanızı sağlayacak ruhsal durumu davet eder ve bunun sonunda gercekten mutlu olursunuz.

* Okuduğunuz gazeteyi duşunun. Olumsuz haberlere iciniz kararmıyor mu? Sabah ilk karşılaştığınız insanlara yonelik olarak kendinizle ilgili "olumlu haberler " yayınlayın! Unutmayın, işyerinizde ve cevrenizdeki insanlar bu "haberlere” gore sizin hakkınızda fikir sahibi olacaktır. Orneğin "Bugun kendimi harika hissediyorum" deyin. Her firsatta bunu tekrarlayın. Kendinizi gercekten iyi hissetmeye başladığınızı goreceksiniz.

* O gunun kotu gececeğine dair bir duşunce zihninizde belirdiyse bunu derhal uzaklaştırın duşuncelerinizden. Orneğin "İşe gidiyorum yine, mudurumun o berbat yuzunu goreceğim yine" diye duşunmek yerine, "İyi ki bir işim var, sorunlarımı paylaşacağım bir iş arkadaşına sahibim" diye duşunun. (Uzmanlar, bu tur olumlu sozlerin yolda yururken ya da gun boyunca donem donem tekrarlanmasını oneriyorlar.)

* İşinizde veya cevrenizdeki insanlara daha farklı bakmayı deneyin. Orneğin insanlara "değer katma"yı duşundunuz mu? "Yardımcılarımın değerine değer katmak icin ne yapabilirim?" diye kafa yorun. Onların daha verimli olmalarını sağlamak icin ne yapabileceğinizi duşunun. Unutmayın bir insanın iyi yanını ortaya cıkarmak icin once onun en iyi yanını hayalinizde canlandırmaya calışın,

* Eğer zorlu bir gunu başlayacaksanız (Onemli toplantı, sınav veya konuk ağırlama gibi) hayal gucunuzu devreye sokun. İmgelemeniz, bedeninizin davranışlarını inanılmaz olcude belirler. Kendinizi zihninizin gozuyle resmedin. Orneğin o gun, nasıl olmak ve nasıl gorunmek istiyorsanız oyle.. “Guclu, guvenli ve dinlenmiş vs”.. Bu olumlu imgenizin nasıl eksiksiz gercekleştiğine siz bile inanamayacaksınız. Eğer gunluk işleri iyi gidiyormuş gibi zihnimizde canlandırırsak işler inanın ki iyi gidecektir!

* Kendinizi sevmiyorsanız o gununuz iyi gecmeyecektir. Kendinizden nefret etmekten vazgecin. Kendinizi kucuk gormeyi bırakın. Kollarınız kendinize dolayıp, " Herşeyin guzel,. saclarını dokuluyor olabilir, ama sahip olduğum tek şey sensin" deyin. İnsan zayıf yanlarıyla da insandır. Gucsuzluklerinizle barış yaptığınız zaman her şey daha kolaylaşacaktır.