Yaşamın kalitesini ve suresini olumsuz yonde etkileyen bir hastalık olup yuzyılımızın en onemli sağlık sorunlarındandır.
Akupunkturiste başvuran hastalara genellikle şu tavsilerde bulunulur;
Oğunlerinizi duzenli ve zamanında yemelisiniz, lokmalarınızı kucultmeli ve cok ciğnemelisiniz, oğunlerde yediğiniz yemeğin miktarına dikkat etmelisiniz.
Akupunktur'un bu durumda size sağlayacağı yarar; akupunktur, her şeyden once sindirim sisteminizin daha duzenli calışmasını sağlayacak orneğin kabızlık probleminiz varsa bunu giderecek, midenizde ekşime yanma veya hazımsızlık varsa bunları giderecek.
Akupunktur, yaşamınızda halen var olan ve boyle ciddi bir davranış değişikliği sırasında oluşacak olan stresi giderecek, kendinizi her zaman olduğundan daha sakin ve rahat hissedeceksiniz. Bu da size bazı davranışlarınızı yeniden gozden gecirip değiştirebilmeniz icin imkan verecek. Akupunktur, bu surecte doğal olarak aldığınız gıda miktarı duşeceğinden beklenen aclık duygusu, mide kazıntısı ve halsizlik şikayetlerini giderecektir.
Akupunktur, sıkca rastlanılan hekim kontrolu dışında yapılan sıkı diyetlerle kilo alıp vermeler sonucunda veya bir başka nedenle yavaşlayan metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.
Akupunktur bu problemleri giderirken hastanın yapacağı; haftada bir sefer akupunktur tedavisine duzenli gitmek ve hekiminin onerilerine uyarak sağlıklı bir şekilde zayıflarken beslenme ile ilgili yanlış davranışlarını kalıcı bir şekilde değiştirerek yaşam boyu surecek doğru alışkanlıkları edinmekten başka bir şey olmayacaktır.

KİLO KAYBININ YARARLARI:
Kilo vermek fiziksel,metabolik,endokrinolojik ve psikolojik komplikasyonları duzeltmektir.
5-10 kiloluk kilo kaybı;
-Sırt ve eklem ağrılarını azaltır.
-Akciğer fonksiyonlarındaki bozuklukları duzeltir.
-Hipertansiyonda duzelme sağlar.
-İnsulin duyarlılığında ve glikoz toleransında duzelme sağlar.
-Kan lipidleri ve kolesterolde duşmeye neden olur.
-Over fonksiyonlarına yararlı etki sağlar.
-Diabetes mellitusda duzelmeye neden olur.
Obezite NedenleriGenetik yatkınlık, hormonal metabolik bozukluklar, psikolojik cevresel etkenler, besinlerin tuketimi esnasında duşuk enerji harcamak..
Aşırı karbonhidrat ve yağ alanlar, hergecen gun aldıkları gunluk kalori miktarını arttıranlar, aldıkları fazla kaloriyi depolarlar.
Yaşla beraber fiziksel aktivitenin azalması, hareketsiz yaşam, spor alışkanlığının bırakılması, surekli evde oturma, TV seyretme, duzensiz gıda alınması, oğun arasında atıştırmalar,ozellikle yağ iceriği zengin gıdalar, alkol alınması obeziteyle yol acmaktadır.
Fizyolojik olarak gebelikte, ergenlik doneminde, menopozda kilo alma eğilimi olmaktadır.
Hipotiroidizm, Tip2 Diabet, bazı depresyon ilacları, bazı doğum kontrol ilacları, kortikosteroidler obeziteye neden olurlar.
Sigaranın bırakılması gerek metabolik hızın azalması gerekse fazla gıda alma eğilimi ile birlikte obeziteye neden olmaktadır.

DOĞRU BESLENMEDE DİKKAT EDİLECEK KURALLAR:
-Posadan zengin nişastalı yiyecekler : Ciğ sebze ve meyve, kepekli tahıl urunleri, kurubaklagiller tuketilmelidir.
-Beyaz ekmek yerine cavdar ekmeği, yulaf ekmeği, kepekli ekmek yenmelidir.
-Her oğunde bir porsiyon pişmiş, bir porsiyon ciğ (salata) sebze tuketilmelidir.
-Kurufasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillere oğunlerde sıklıkla yer verilmelidir.
-Meyve suyu yerine meyvenin kendisi yenilmelidir.
-Gunde 8-10 bardaktan cok cay kahve tuketiliyorsa yapay tatlandırıcılar kullanılmalıdır.
YAĞ TUKETİMİ AZALTILMALIDIR: Doymuş yağlar yerine doğmamış yağlar(bitkisel yağlar) tercih edilmelidir.
Etin yağsız kısmı, tavuğun derisiz bolumu, balık tuketilmeli , makarna, pilav ve borek yapımında sıvı yağ kullanılmalıdır.
Tam yağlı sut , yoğurt, peynir yerine yarım yağlı olanlar tercih edilmelidir.
Kaymak ve krema tuketiminden kacınılmalı yerine suttozu kullanılmalıdır.
Sosis, salam, sucuk gibi yağlı şarkuteri urunleri yerine yağsız olanlar tercih edilmeli.
ŞEKER TUKETİMİ AZALTILMALIDIR; Şeker gereksinimini meyve ve sebzelerden karşılanmalıdır.
Hazır konsantre meyve suları yerine, meyveler ve taze sıkılmış meyve sularını tercih edilmelidir.
Gunde 8-10 bardaktan fazla cay, kahve tuketiyorsanız yapay tatlandırıcılar kullanmalısınız.
TUZ VE TUZLU YİYECEK TUKETİMİ AZALTILMALIDIR; Yemekler pişirilirken kullanılan tuz miktarı azaltılmalıdır. Zeytin, turşu, pastırma, salamura yiyeceklerin tuketimi kısıtlanmalıdır.
Gunluk tuz tuketimi yaklaşık altı gramı(bir tatlı kaşığı) gecmemelidir.
ALKOL TUKETİMİ SINIRLANDIRILMALI; Alkolun enerji değeri yuksektir(1gr. alkol 7kkal).Ilımlı tuketimin tanımı kadınlar icin gunde bir alkollu icki, erkekler icinse iki alkollu ickidir. Bir olcu alkol 360-400 ml bira 160 ml şarap olarak tanımlanır.

[h=2]İstanbul Akupuntur Uzmanı uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]