arkadaşlar

avokado yapragı rezene cayı,mısır puskulu,kiraz sapı ,yeşil cay bunlar odem atıp zayıflamay ii geliyormuş.ben kullanmayı duşunuyorum am akızım şuan 8 ayın icinde ve emziriyorum bu bitkilerin bir zararı olurmu
ENDER SARACIN ŞU DİYETİNİ YAPMAYI DUŞUNUYORUM....

Eğer belirli bir bolgenizden (basen, gobek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa duşmeyin. Boyle bir isteği ancak ozel diyetlerle gercekleştirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, ozellikle gobek-bel bolgesinden incelmeyi de sağlayacak ozel bir program vereceğiz.


Ancak oncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bolgesel zayıflama tam olmaz.

Beraberinde ozel egzersiz ve bazı ozel bitkisel monuler gerekir.

Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci gunun sonunda muthiş incelmeyi hayretle goreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gosterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket ozellikle karın bolgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete gecirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kokumuze alıp iki elimizi geciriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp suratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha cok kalcadan yukarısını hızlı bir şekilde dondurerek birkac dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve gobeğin erimesini sağlar.

Bel kasları icin mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bukulmuş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifce, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya calışıyoruz. Bu hareketi de birkac dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları calıştırmak icin yararlıdır.

Haftanın tek gunleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (icine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yuruyuş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırcalar gibi gobek, basen, popo, bel sertce fırcalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bolgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali


Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Oğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı biskuvi.

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarcınlı ılık light sut. 3-4 fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışım cayı icilecek.

Yasaklar
- Kolalı, şekerli icecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarkuteriler, yumurtanın sarısı, yağlı sut urunleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı sut)
- Alkol (ozellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gunduz uykusu
- Cikolata
- Yağlı cerezler
- Cips



Zayıflatıcı cayı elinizden duşurmeyin

Bir su bardağı icin 1-2 adet avakado yaprağı, 1 cay kaşığı yeşil cay, kucuk bir tutam kiraz sapı ve mısır puskulu, 1 cay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifce fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.


Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece cok ince bir dilim limonla icilecek. Yemeklerden biraz sonra da icebilirsiniz. Akşam yemeği mumkun olduğunca erken yenilecek.


Sabah ise erken kalkmak onemli cunku erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vucudu canlandırır, harekete gecirir.

Dr. Ender Sarac



SİZCE EMZİREN ANNE İCİN UYGUNMU