Doğal Vitaminler ve Hastalıklar

İlaclar gun gectikce tıbbi bir malzemeden cok sanki "hızlı tuketim urunu" imişcesine pazarlanıyor. Her yıl yeni antibiyotikler ve ağrı kesiciler cıkıyor. Eskileri yeni ambalajlar ve gorunumler kazanıyor. Bu oldukca tehlikeli bir gelişme. Zira gercekten gerekmedikce ilac paketlerinin albenisine kapılarak ilac tuketmek bedenimiz icin son derece zararlı bir şeydir. Son yıllarda "alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesine yonelikcabalar oldukca populer oldu. Bununla birlikte, bu turden sebze ve meyvelerin de bilincsizce kullanımı tıpkı aşırı ilac kullanımı gibi benzer sonuclar doğurur.

ADACAYI Gaz giderici
AHUDUDU Kan temizleyici, idrar sokturucu
ANASON Hazımsızlık
ASMA Sarılık ve ishal
AVOKADO Hucre koruyucu
AYVA İshal ve dizanteri
BADEM Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA Halsizlik
BEZELYE Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ Kanser onleyici
BUĞDAY Kanser onleyici
CAM FISTIĞI Verem ve Akciğer Hastalıkları
CİLEK Boşaltım sistemi
COREKOTU İştah kaybı
DEFNE Ateş duşurucu
DOMATES Kanser onleyici
DUT İdrar sokturucu
EBEGUMECİ Goğus ağrıları
ELMA Kabızlık
ENGİNAR Ure ve Kolesterol
FESLEĞEN Oksuruk
FINDIK Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT Kolesterol
HAVUC Kalp
ISIRGAN Kanamalar
ISPANAK Kanser onleyici ve goz
İNCİR Barsak Sorunları
KARANFİL Dezenfektan
KEKİK Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER Bağışıklık sistemi
KİRAZ Ağrı kesici
KİVİ Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU Raşitizm
KUŞKONMAZ Hazımsızlık
LAHANA Kanser onleyici
MANTAR Bağışıklık sistemi
MARUL Kemik erimesi
MAYDANOZ İdrar sokturucu
MISIR Enerji verici
MUZ Adet sancısı
NAR İshal
NOHUT Sut uretici
PATATES Kabızlık ve halsizlik
PIRASA İdrar sokturucu
PORTAKAL Kanser onleyici
SALATALIK Deri ve Kabızlık
SAHLEP Oksuruk
SOĞAN VE SARIMSAK Yuksek Tansiyon ve Kalp
SOYA Hucre yenileme
TARCIN Ruhsal sıkıntılar
TERE İştah kaybı
TURP Bobrek ve karaciğer
UZUM Kan temizleyicisi
VİŞNE İshal
YER ELMASI Kabızlık
YOĞURT Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN Karaciğer, Yuksek Tansiyon

B1 Vitamini

(~Thiamin)

Neden Gerekli : Hucre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz icin gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.

Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, sut ve sut urunleri, sebze ve meyveler

Eksikliği : iştah kaybı, gorme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.

Gunluk Gereksinim : 1,5 mg.



B2 Vitamini

(~Riboflavin)

Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin acığa cıkmasında etkendir.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir

Eksikliği halinde : Kaşıntı, gozlerde yanma ya da ışığa duyarlılık

Gunluk Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.



B3 Vitamini

(~Niasin)

Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi icin gereklidir.

Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuc, Peynir, Mısır Unu, Sut, Patates ve Domates

Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu

Gunluk Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.



B5 Vitamini

(~Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye cevrilmesinde kullanılır.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler.

Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları

Gunluk Gereksinim : 10-1000 mg.



B6 Vitamini

(~Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuc, Yumurta, Hububatlar

Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama

Gunluk Gereksinim : 2 mg.



B12 Vitamini

(~Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hucrelerinin buyumesi ve tum hucrelerin tamirinde etkendir.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır.

Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur

Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma

Gunluk Gereksinim : 1-10 mg.



A Vitamini

(~Retinol)
Neden Gerekli : Ozellikle deri, sac ve diş eti sağlığı icin gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur

Eksikliği halinde : Gece korluğu, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları

Gunluk Gereksinim : 800-1000 mg.



D Vitamini

(~Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi icin gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.

Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)

Eksikliği halinde : Raşitizm

Gunluk Gereksinim : 5-10 mcg.



E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, goz sağlığı icin gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.

Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi

Eksikliği halinde : Goz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış



K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir

Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar

Eksikliği halinde : Kontrolsuz kanamalar

Gunluk Gereksinim : 60-85 mg.