--------------------------------------------------------------------------------

65 cm capındaki topla yapılan egzersizler kas ve iskelet sistemini guclendirirken, bel fıtığına karşı da oldukca yararlı... Saatlerce masa başında aynı pozisyonda calışmak, bilincsiz şekilde yapılan spor, bel ve boyunla ilgili bir dizi rahatsızlıklara sebep olabiliyor. Gunumuzde, doğru şekilde oturmayı sağlayan ve kasları calıştıran tedavi topları iyileşmeyi hızlandırıyor. Kas-iskelet sistemi bozuklukları icin uzmanlar da, topu uzerinde yapılan egzersizleri oneriyor. Bu toplar, surekli aynı pozisyonda oturmaya engel oluyor. İdeal duruş sağlanıyor. Butun kaslar calışıyor. Vucudun kimi zaman dik kimi zaman kambur durmasını desteklediği icin ideal oturuş sağlanıyor.


Surekli dik oturmak vucudu yoruyor
Toplumda dik oturmanın sağlıklı olduğu inanışı var. Oysa, tıp dunyası bu duşuncenin yanlış olduğu konusunda hemfikir. Cunku surekli dik oturmak da vucudu yoruyor ve ağrıya neden oluyor.

İdeal oturuş nasıl olmalı?
Masa başında calışanlar, masaya cok kucuk bir eğim vererek daha dik oturmaya zemin hazırlayabilirler. Butun gun dik ya da kambur şekilde oturmayın. Biraz eğik biraz dik oturun. Ne kadar cok hareket ederlerse sabit duruştan ve bu nedenle ortaya cıkan ağrılardan kurtulmuş olurlar. Sabit şekilde calışanlar, ağrının oluşmasına zemin hazırlıyor. Bu kişiler yarım saatte bir hareket etmeliler. Dik durması onerildiğinde kişi, sopa yutmuş gibi oturuyor. Algı eğitimi alan hasta ise omurlarını once aşağıdan yukarı sonra yukarıdan aşağıya teker teker hareket ettirmeyi oğrenerek aşamalı bir şekilde dik oturuyor. Bunun sonunda dik oturduğu icin sırtı ağrımıyor. Uc hafta sonra uzman direktiflerine ihtiyac duymadan omurlarını istediği gibi hareket ettiriyor.

Egzersiz sonrasında ağrıya dikkat!
Bel fıtığı ve ağrı, duruş bozukluğuna ya da aşırı kullanmaya bağlı yuklemelere vucudun herhangi bir dokusunun verdiği reaksiyondur. Egzersiz programları kişilerin tespit edilen problemlerine yonelik olmalı. Bel fıtığı vakalarına surekli yatakta egzersiz veriliyor. Gunun tamamı yatakta gecmiyor. Egzersiz programları kişinin yaşam bicimine uygun olmalı. Yazılı materyal verip kişinin bunu uygulaması beklenemez. Egzersiz kesinlikle ağrısız olmalı. Ağrı, yanlış bir uygulamanın yapıldığını işaret eder. Amacı ağrı değildir. Eğer ağrı varsa, egzersiz sırasında kişinin ağrısı artıyor, ağrı 3-4 saat devam ediyorsa bu yapılan işlemin yanlış olduğunu gosterir.