Araştırmalara gore, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak icin bu kadar kısa sure ayırmanız yeterli.

İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Comelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, comelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında duz yere uzanın ve mekik cekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı capraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Comelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Govdenizi sağa sola cevirin. Elleriniz başınızın uzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşca yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.



alıntıdır