Arkadaşlar Merhaba;

Bana eski sporcu bir arkadaşımın onerdiği ve deneyip başarılı olduğunu gorduğum bir hareketi paylaşmak istedim.

Bu hareketi ister evde ister işte yapabilirsiniz. Hem sırt, hem kol, hem goğus kaslarını calıştırıyor ve boylece hem vucudumuzun duruşu hem de goğuslerimizin duruşu dikleşiyor. Vakit problemi olanlar icin birebir :smiley-cool:

Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekler dışarıya bakacak. (Kırda sırtustu uzanıp da elleri başımızın altına koyup keyif yapar gibi sırnaşık şey)

Sonra yavaşca dirsekleri yuzunuzun hizasında birleştirin ve başlangıc pozisyonuna geri donun. Hareketi hızlı yapmamak onemli.

Bunu yapabildiğiniz kadar yapın. Mesela ben gunde 2-3 defa, aklıma geldikce, 10 veya 20'lik setler şeklinde bu hareketi yapmaya başladım.

İşinize yaraması dileğiyle..