arkadaslar aslında bı kac sorum olacak sızlere.1.gunde 50 şer dakka yuruyorum bu bacaklarıma kas olarak geri donermi.bıde yuruyuşun kollara bı etkısı varmı yanı ben kollarımdan sıkayetcıyım bıraz kalınlar ıncelırmı .yuruyusun faydası olurmu..bılgısı olanlar aydınlatsın benı